Tippek

Így motiváld magad az otthoni sportolásra

sportolásra

A hideg, szeles és csapadékos idő miatt gyakran úgy érezhetjük, hogy nehezebb rávenni magunkat arra, hogy kimozduljunk, sétával vagy futással vezessük le a feszültséget, javítsunk a közérzetünkön.

Szerencsére, rendelkezésre állnak olyan készülék, amelyekkel minden adott lehet ahhoz, hogy lakásunkat privát edzőteremmé varázsoljuk. Az esetleges motivációs problémákra is léteznek bevált praktikák, amelyek használatával szívesebben állunk majd neki az otthoni sportolásnak.

Mindenkinek más sport az, amit szívesen űz akár – ha lehetősége van rá – otthon is. A lakásban is végezhető edzésformák szinte mindegyikét kipróbálhatjuk virtuális szakértői segítséggel, akár ingyenesen is: remek videók érhetőek el az interneten, legyen szó akár jógáról, kellék nélküli, saját testsúlyra alapozó edzésről vagy különböző sporteszközökre (például súlyzókra vagy TRX hevederre) épülő gyakorlatokról. Egy tévén elindított videóval pedig profi edzők különböző tréningjeit hozhatjuk el a nappalinkba. Előnyt jelent, ha a készülékünk – mint például az LG OLED televíziói – széles betekintési szöget tesz lehetővé, így több lehetőségünk van a megfelelő helyet megtalálni az edzéshez, mivel a képet akkor is tisztán láthatjuk, ha nem pont a tévével szemben helyezkedünk el.

A futás kedvelői, akik viszont érzékenyebbek az időjárási körülményekre, szintén formában tudják tartani magukat a tavaszi szezon kezdetéig. Kardió edzés akár otthon, kevés szabad terület mellett is végezhető: például egy ugrókötél segítségével, de számos módja van az eszköz nélküli mozgásformáknak, erről is rengeteg szuper tartalom elérhető a videómegosztókon.

Edzésterv és rendszerezés

A testedzéshez kapcsolódó motivációnkat jelentősen emelheti, ha előre összeállítunk egy edzéstervet magunknak, ehhez pedig rengeteg tartalom és számos applikáció elérhető az interneten, az adott mozgásformára rákeresve. Ezzel amellett, hogy előre láthatjuk, hogy melyik nap milyen gyakorlatot fogunk végezni, az egyéb programjainkkal is könnyebb összehangolni a napi testedzést. Ezzel beállhat egy rendszer, amihez alkalmazkodva egyre szívesebben vesszük majd fel a tornadresszt vagy a melegítőt és emeljük fel a súlyzókat.

Jelöljünk ki reális, megvalósítható célokat a testmozgáshoz kapcsolódóan. Fontos, hogy mindenképp legyenek rövidtávra kitűzött pontok a folyamatban – például határozzuk meg, hogy hetente hány alkalommal akarunk aktívan mozogni -, ezeknek a sikeres teljesítése ugyanis pozitív megerősítést fog jelenteni számunkra, ami különösen fontos a motivációnk fenntartásában.

Komfortos környezet megteremtése

Nem minden környezet hat motiválóan a testmozgásra és különösen nehéz ezt a két dolgot összekapcsolni abban az esetben, ha a saját otthonunkról van szó, ahol más mindennapi tevékenységeinket is végezzük. Megfelelő méretű terület felszabadítása mellett nagyszerű atmoszférát teremthetünk például zenével. A megfelelő ütemek elősegíthetik, hogy intenzívebben végezzük az adott mozgást, a zene pedig – mivel képes elterelni a figyelmünket – növelheti a fájdalomtűrő képességet, állóképességet is az edzés közben. Ehhez célszerű egy kényelmesen, a lakás bármely pontján elhelyezhető hordozható Bluetooth-hangszórót használni – ilyen például az LG XBoom 360 készüléke – amellyel lényegesen jobb hangzás érhető el otthon, mint általában egy konditeremben. A hangszóró vezérelhető fényei pedig különleges hangulatot kölcsönöznek a szobának.

Ha a lakás adottságai nem teszik lehetővé, hogy hangosan hallgassunk zenét – mert például az zavarná a szomszédokat – használhatunk vezeték nélküli fülhallgatót: az LG Tone Free FP8 fülhallgatója a kiváló hangminőség biztosítása mellett kényelmesen illeszkedik a fülünkbe edzés közben is, a tok pedig a töltés során UV fénnyel fertőtleníti a készüléket a hallójáratba illeszkedő szilikongyűrűnél.

Megfelelő ruházat

Edzés előtt érdemes átöltözni sportolásra alkalmas ruhákba, mert ezek amellett, hogy kényelmesek, bizonyos esetekben megelőzhetőek velük a sérülések, és egy olyan rituálé, ami segíthet kiszakadni a napunk addigi történéseiből és elmerülni a gyakorlatban, amit majd végezni fogunk.

Az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend az általános közérzetünkre is jó hatással van, ezzel javítja az energiaszintünket, ami miatt erősebb motivációt érezhetünk a sportolásra. Ehhez egyrészről szakemberek segítségét is igénybe vehetjük, de az interneten szintén elérhetőek ennek kialakításához tippek, tanácsok szakemberektől.

Ha a fentiekre mind odafigyelünk, akkor már csak annyi van hátra, hogy ne feledkezzünk meg az alapos bemelegítésről és az edzés utáni nyújtógyakorlatokról sem.


További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Tippek

Országos vállalkozásfejlesztési rendezvénysorozat indul: fókuszban a Mesterséges Intelligencia

mesterséges

Április 17-én Nagy Márton nemzetgazdasági miniszter jelenlétében indult el Debrecenben, a tíz állomásból álló, országos vállalkozásfejlesztési rendezvénysorozat.

A KKV-k számára szervezett nagyszabású kezdeményezést a Nemzetgazdasági Minisztérium háttérintézménye, a Mesterséges Intelligencia Koalíciót működtető Neumann János Nonprofit Közhasznú Kft. és partnerei, a Magyar Kereskedelmi és Iparkamara, valamint a KAVOSZ Vállalkozásfejlesztési Zrt. hívták életre. A gyakorlatorientált előadások főbb témái között kap helyet a Mesterséges Intelligencia (MI) alkalmazása, és emellett számos finanszírozási és versenyképességnövelő eszköz bemutatása.

A rendezvénysorozat keretében olyan kiemelt témák kerülnek terítékre, mint a mesterséges intelligencia szerepe a KKV-k hatékonyságnövelésében, az innováció, a pályázati támogatások, a Széchenyi Kártya Program, valamint a fenntarthatóság környezeti-, társadalmi- és irányítási tényezői (ESG).

A vállalkozásfejlesztési konferenciasorozat megnyitó eseményére a Hajdú-Bihar Vármegyei Kereskedelmi és Iparkamara debreceni székhelyén kerül sor 2024. április 17-én, amely alkalommal előadást tart Nagy Márton nemzetgazdasági miniszter. A Nemzetgazdasági Minisztérium idén március 25-én mutatta be Magyarország első versenyképességi stratégiáját, amelyet Magyarország Kormánya a hazai vállalatokkal való konzultációt követően fogadott el, célként kitűzve, hogy Magyarország 2030-ra elérje az Európai Unió fejlettségi szintjének 90 %-át.

A megnyitó rendezvény tartalmas szakmai programja keretében a Neumann János Nonprofit Közhasznú Kft. részéről Jakab Roland, a Mesterséges Intelligencia Koalíció elnöke tart előadást az „MI szerepe a KKV hatékonyságnövelésében” címmel. Ezt követően dr. Vajda Viktor, a Neumann Nkft. ügyvezető-helyettese szakértők körében, gyakorlati példákon keresztül elemzi azokat a kézzelfogható kérdéseket, amelyekkel egy magyar KKV szembesül az MI alapú megoldások tervezett bevezetése kapcsán.

A szervezők célja, hogy a kormányzati versenyképességi stratégiával összhangban az eddiginél is szorosabb együttműködést alakítsanak ki a KKV-kal. Céljuk, hogy az aktív támogatói szerep mellett a vállalkozásokkal közösen történhessen meg a felkészülés a jövő kihívásaira. A hazai sikerek előfeltétele az ellenálló, rugalmas, az újdonságokra nyitott és a változó kihívásokhoz alkalmazkodni képes vállalkozások léte. A konferencia lehetőséget kínál a változó gazdasági helyzetből adódó veszélyek azonosítására, amelyekre közösen felkészülve a KKV-k érdemben hozzájárulhatnak Magyarország versenyképességének növeléséhez.

A rendezvénysorozat további kilenc állomása: április 18. Miskolc; április 23. Eger; április 30. Kecskemét; április 29. Szeged; május 13. Győr; május 21. Pécs; május 22. Kaposvár; május 28. Veszprém és május 29. Budapest.

A rendezvénysorozat részletes szakmai programjáról az alábbi linken tájékozódhat: https://velunkavallalkozasodert.hu/


További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Tovább

Tippek

Nekem like, neked sértés – így beszélgetünk online

Szinte minden magyar internetező használ hangulatjeleket, mégis a háromnegyedüknél előfordult már, hogy nem ismerte egy-egy emoji jelentését – derült ki egy friss országos, reprezentatív kutatásból.

A felmérés alapján a különböző generációk sokszor más jelentést tulajdonítanak egy-egy hangulatjelnek: a mosolygó fej vajon kedves vagy negatív jelző? Mit jelenthet a vörös zászló, a bohóc vagy a barack? Most segítünk megfejteni az emoji-használat különbségeinek okait.

A generációk közötti kommunikációs különbségek megértésének egyik fontos pontja az online kommunikáció, ezen belül az emotikonok vizsgálata – ez adta az apropóját a Yettel országos, reprezentatív kutatásának. A felmérés eredményei alapján szinte mindenki szokott hangulatjeleket használni; a válaszadók 70 százaléka kifejezetten gyakran tesz így. Leggyakrabban a 26-35 évesek fejezik ki magukat hangulatjelekkel, az életkor növekedésével az emojik használata folyamatosan csökken.

Ezek a leggyakrabban használt emojik

A leggyakrabban használt hangulatjelek közé tartozik a vörös szív, a mosolygó fej, a könnyesen nevető arc, a szíves, mosolygó arc, illetve a csókot küldő fej. Érdekesség, hogy míg világszinten a like jel és a hangosan síró arc is szerepel a top 5-ben, itthon ezek kevésbé népszerűek a megkérdezettek válaszai alapján.

„Nemzetközi felmérések évek óta foglalkoznak azzal a kérdéssel, hogy mely hangulatjeleket használjuk a legtöbbször az online kommunikációban, illetve ezeknek hogyan változik a jelentése a különböző életkori csoportokban. A szimbólumok használata és a képiség egyre nagyobb szerepet kap az online térben, ez minden generációra jellemző, de különösen igaz a digitális trendszetternek tartott Z generáció esetében. Ennek fényében is időszerű volt, hogy Magyarországon is pontosabb képet kapjunk a jelenségről”

 – teszi hozzá Guld Ádám médiakutató.

A kutatás alapján hazánkban is jól megfigyelhetők a generációs különbségek a hangulatjelek használatát tekintve: míg a könnyesen nevető arc például az egyik legnépszerűbb emotikon a Z generációsoknál, az X korosztályosok már jelentősen kevesebben használják. Ezzel szemben a felfelé mutató hüvelykujj és a szolidan mosolygó arc inkább az X-esek körében kedvelt, a Z generáció válaszadóinak csupán a negyede használja – ráadásul ők a like jel használatát az idősebb korosztályhoz kötik. Továbbá az is kiderült, hogy minél idősebb a válaszadó, annál kevésbé valószínű, hogy ugyanabból az emotikonból többet rak egymás után.

Generációnként eltérő jelentések

A válaszadók háromnegyedével már előfordult, hogy kapott olyan emojit, aminek nem volt biztos a jelentésében, ráadásul a Z generációsok felével az is megtörtént, hogy akinek küldték a hangulatjelet, az félreértette azt. Továbbá a Z-sek 40 százalékával megesett már, hogy megbántották, vagy kellemetlen helyzetbe került egy félreértett emotikon miatt.

Ez nem véletlen, ugyanis a kutatás rámutatott arra is, hogy az egyes hangulatjelek különböző jelentést hordozhatnak. A legnagyobb eltérés többek között a like jelnél mutatkozott: míg a kitöltők háromnegyede (76%) jóváhagyásként értelmezi, a Z generációsok 27 százaléka negatív értelemmel ruházza fel (például elutasítás, sértés, „gratulálok”). Hasonlóan kettős értelem jelenik meg a klasszikus mosolygó fej esetében: míg az Y és az X (57%) kedves, vidám, pozitív jelzőként értelmezi, a Z generáció 45 százaléka passzív-agresszív vagy negatív jelentéssel („szóra sem méltatom”) használja.

„A legtöbb jelentéskülönbség abból adódik, hogy a Z generációsok olyan új jelentéseket társítanak már jól ismert szimbólumokhoz, amelyek az érettebb korosztályok számára nem ismertek. A jelenségnek az a kulturális logikája, hogy az ifjúság minden korszakban igyekszik olyan valós vagy szimbolikus tereket elfoglalni, ahova a felnőtt tekintet nem lát el, amit az érett korosztályok már nem értenek meg. A speciális jelentéssel rendelkező hangulatjelek is ezt a célt szolgálják; megkülönböztetik a „mi” és az „ők” kategóriáit, vagyis a fiatalok és felnőttek világát”

– magyarázza Guld Ádám.

A különbség azon is alapulhat, hogy bizonyos típusú emotikonokat inkább a fiatalabb korcsoportok használnak: például míg az X generációsok 19 százaléka még soha nem használta a tűz emojit és nem biztos a jelentésében (33%) vagy forróságként értelmezi (19%), a Z-sek 60 százaléka legalább alkalmanként használja és a “menő” jelentést társítja hozzá. Szintén különbség van a barack  emotikon értelmezésében: míg az X (26%) és az Y (47%) gyümölcsként gondol rá, a Z generációsok jelentős többsége (69%) a női hátsó jelzéseként. Érdekesség továbbá, hogy a fiatalabb korcsoport például a bohócot arra is használja, ha valamit elrontott, a koponyát akkor, ha valami nagyon vicces, a vörös zászlót pedig kizáró ok jelölésére – eközben az X generáció nem igazán ismeri ezeket a jelentéseket.


További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Tovább

Tippek

Miről lehet megismerni a megbízható és jól dolgozó vízvezeték szerelő szakembert?

megbízható vízvezeték szerelő kerti csap

Amikor vízvezeték-szerelésre van szükségünk, különösen fontos, hogy megbízható szakembert válasszunk, hiszen otthonunk biztonsága és kényelme is múlhat ezen. De vajon hogyan ismerhetjük fel azt a szakembert, aki nemcsak hogy szakmailag felkészült, de érti is a nők igényeit és elvárásait? Íme néhány tipp, amely segíthet a döntésben.

1. Szakmai tapasztalat és képesítések

A megbízható vízvezeték-szerelő rendelkezik a szükséges szakmai képesítésekkel, és több éves tapasztalattal büszkélkedhet. Érdemes megkérdezni, hogy milyen képzéseken vett részt, és van-e érvényes mesterlevél vagy egyéb szakmai igazolás, amely bizonyítja tudását.

2. Pozitív visszajelzések és ajánlások

Szánjunk időt arra, hogy online utánanézzünk a szakember korábbi munkáinak. A pozitív ügyfélvisszajelzések, különösen a női ügyfelektől, nagy mértékben hozzájárulnak a döntés megalapozásához. Keresgéljünk fórumokon, és olvassuk el mások tapasztalatait.

3. Átlátható árazás

A megbízhatóság egyik jele, ha a szakember átlátható módon kommunikálja az árakat. Nem rejtett költségekkel operál, hanem minden szolgáltatásért külön ki van tüntetve az ár, ami segít a tervezésben és megakadályozza az esetleges félreértéseket.

4. Professzionális hozzáállás

A jó vízvezeték-szerelő időben érkezik, tisztelettudóan és udvariasan kommunikál. Figyel arra, hogy otthonunkat tisztán tartsa, és a munka befejeztével minden helyreállítás megtörténik. Ez különösen fontos a női ügyfelek számára, akik értékelik a rendezettséget és az odafigyelést.

5. Megbízható kommunikáció

A szakember könnyen elérhető, és készséggel válaszol a felmerülő kérdésekre. Nyitott a kommunikációra, és minden információt megoszt, amire szükség lehet a munka elvégzéséhez. Ez növeli az ügyfél bizalmát és csökkenti a stresszt.

6. Szolgáltatások széles skálája

Egy jól képzett szakember képes különböző típusú problémák megoldására, legyen szó csőtörésről, duguláselhárításról vagy akár fűtésszerelésről. Ez a sokoldalúság biztosítja, hogy nem kell minden egyes probléma esetén különböző szakemberekhez fordulni.

7. Garancia a munkára

A megbízható vízvezeték-szerelők garanciát vállalnak a munkájukra. Ez nemcsak hogy biztonságot nyújt, hanem bizonyítja azt is, hogy magabiztosak a szolgáltatás minőségét illetően.

Javaslatunk:

A Víz és Fűtés Szerviz csapata mindezen jellemzőkkel büszkélkedhet. Amikor minket választ, nemcsak egy szakembert kap, hanem egy megbízható partnert, aki érti és tiszteletben tartja az Ön igényeit. Legyen szó akár sürgős javításról, vagy csak a rendszeres karbantartásról, vállalatunk készen áll, hogy minőségi szolgáltatást nyújtson, miközben Ön nyugodtan élvezheti otthona kényelmét.


További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Tovább
Hirdetés Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés Hirdetés

Facebook

Hirdetés Hirdetés
Hirdetés Hirdetés

Friss