Életünk közel egyharmadát töltjük alvással, nem véletlenül, hiszen ez teszi lehetővé testünk és elménk regenerálódását, míg a hiánya csökkentheti a teljesítményt és a tiszta gondolkodási képességet.

Azonban, sokak számára a valódi pihenés kihívást jelent, egyre többen küzdenek alvási nehézségekkel. Mivel a minőségi alvás jóllétünk és egészségünk alapja, a Samsung a helyes alvási szokások kialakításának fontosságára hívja fel a figyelmet az Alvás Világnapján.

Alvatlanság korának is nevezik a kutatók a pandémia utáni éveket, megfigyelték, hogy a világjárvány óta kevesebbet és rosszabbul alszanak az emberek. Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) napi 7-9 óra alvást javasol, rámutatva az alvás minősége és a mentális egészség közötti szoros összefüggésekre. Ezért fontos szokásaink kiismerése és a legjobb rutin kialakítása, hogy ne csak a nappalokból, hanem az éjszakákból is kihozzuk a maximumot. A Samsung elkötelezett, hogy előremutató technológiai megoldásokkal hozzájáruljon a felhasználók mindennapi jóllétéhez, ezért a március 17-i Alvás Világnapján és az Alvástudatosság Hete (Sleep Awareness Week) alkalmából a vállalat hasznos tanácsokat oszt meg az igazán jó alvás eléréséhez.

Az alvási mintázatok megismerése segít a jó szokások kialakításában

Okosórák segítségével nemcsak a pihenésre fordított idő, hanem annak minősége is mérhető. Az alvásfigyelés egészségügyi trenddé vált, a Galaxy Watch felhasználók 50%-a legalább hetente egyszer, 40%-uk pedig hetente több mint háromszor követi nyomon éjszakai pihenését. Mindenki alvásmintázata egyedi, ennek megismerésében és megértésében segít a Galaxy Watch5 és Galaxy Watch5 Pro. BioActive érzékelőjével az alvás egyedi jellemzőit és fázisait monitorozza, figyeli a horkolást, méri a véroxigénszintet, az eredményeket közérthetően foglalja össze és mutatja a Samsung Health alkalmazásban.

Az alvási mintázat nyomon követése és a minőség megismerése az első lépés ahhoz, hogy javíthassuk a rossz beidegződéseket, egészségesebb szokásokat alakíthassunk ki és tarthassunk fenn, és erre nyújt lehetőséget az Alvástréning. A funkció hét napon át követi az alvásmintát, a felhasználók különböző alvásfelméréseket töltenek ki, amelyek alapján hozzárendeli őket a nyolc alvásszimbólum egyikéhez (nyugodt oroszlán, érzékeny süni, ideges pingvin, napfénykerülő vakond, óvatos szarvas, laza rozmár, vadászó aligátor, kimerült cápa). Ezután egy négy-öt hetes, személyre szabott programmal segíti a felhasználókat, hogy kipihenten ébredhessenek. A program során nemcsak a napi tevékenységeket követi nyomon, hanem célokat tűz ki, segítséget nyújt a lefekvési idő megtervezéséhez. Elemzéseket, meditációs tippeket és útmutatást is ad a testmozgástól és a táplálkozástól kezdve, a tudatosságon át, az általános egészségmegfigyelésig a jobb alvásminőség elérése érdekében.

Nyugodt környezet a zavartalan pihenésért

Az alvászavarokat számos különböző környezeti és magánéleti tényező is előidézheti, ez lehet mozgáshiány, betegség, helytelen táplálkozás, akár munkahelyi vagy otthoni stressz, de ugyanígy közrejátszhat a szoba hőmérséklete és a képernyők fénye. Az okoseszközök partnerek lehetnek a zavartalan pihenésben, az alvó üzemmód beállításával csökkenthetjük a mobileszközök által okozott zavaró hatásokat. Így nem csak az értesítéseket némíthatjuk el, hanem szürkeárnyalatosra állíthatjuk a képernyőt, valamint kikapcsolhatjuk az Always On Display funkciót, ezzel meggátolva, hogy a Galaxy Watch érintésre vagy a csukló mozgatásával aktiválódjon.

Nemcsak a viselhető eszközök támogathatják a napi biológiai óránk megfelelő működését, a legújabb Samsung televíziók Szemkímélő üzemmódja is jótékony hatással lehet cirkadián ritmusunkra. Ami pedig a csatlakoztatott otthoni eszközöket illeti, a SmartThings lehetővé teszi a Samsung és partnerei által gyártott okoseszközök széles körének vezérlését. A megfelelő eszközök csatlakoztatásával a Galaxy Watch nyomon követi a lefekvési időt, és akár automatikusan lehúzhatja a kapcsolódó hálószobai redőnyöket, kikapcsolhatja a fényeket és a légkondicionálót.

Az alvási mintázatok megértésével és tudatosításával helyes szokásokat sajátíthatunk el a jobb alvás elérése érdekében, amely pozitívan hathat általános közértünkre is. A Samsung elkötelezett amellett, hogy az alvásra összpontosító megoldásokkal támogassa az egészséges életmódot. Az iparág vezetőivel – köztük az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvánnyal – kötött stratégiai partnerségek a vállalat alvásról alkotott jövőképét szolgálják, hasznos információkat nyújtva annak érdekében, hogy segítsenek a felhasználóknak elérni jólléti céljaikat.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

70 kilóval könnyebben az élet: a tartós életmódváltás hozza meg az eredményeket

Egyre több olyan fogyókúra hódít az interneten, amelyek gyors testsúly csökkenést ígérnek, mégis nagy részük tarthatatlan a mindennapokban. A próbálkozásokat legtöbbször csalódás követi, így végül könnyen motiválatlanná válhat az ember. A megoldást a közösség ereje adhatja: a tapasztalatcsere egyaránt hasznos a receptek cseréjében vagy a lelki kérdések kitárgyalásában. Az egyik legnagyobb ilyen közösségi csoport a #fogyjunkegyütt, ahol szakemberek is ingyenesen válaszolnak kérdésekre. Egyikük Nagy Henriett, aki több mint 70 kilót adott le.

A legtöbb ember koplalással és önsanyargatása próbálja elérni a kívánt eredményt, ám az esetek nagy százalékában abbahagyják a fogyókúrát, ami nem is csoda, hiszen a legtöbb ”csodakúra” ami azonnali és látványos fogyást ígér, hosszútávon tarthatatlan. Miről mesélhetne Nagy Henriett is, aki háromgyerekes anyaként több mint hetven kilótól szabadult meg.

„Tudni kell rólam, hogy én tényleg nagyon kövér voltam, vagy 140 kg, és úgy neveltem a három kisgyermekemet. A fogyásom egy magánéleti és lelki válsággal indult, amikor elkezdtek rólam olvadni a kilók. Itt valami bekattant, és azt gondoltam, hogy ha ilyen könnyen megy, miért ne folytathatnám? Itt kezdődött el az én történetem”

– mondta Heni, aki ma már azoknak az internetes mentoroknak a táborát erősíti, akik lelket öntenek a többi fogyókúrázóba a #fogyjunkegyütt Facebook-csoportban.

„Mázlim volt, amikor belevágtam, hiszen itthon voltam a gyerekekkel. Főztem nekik, majd letettem őket aludni. Én is pihenhettem volna addig, de inkább tornáztam a nappaliban. A legfontosabb, amit megtanultam az az, hogy minden fejben dől el”

– tette hozzá Nagy Henrietta, aki fogyása kulcsának a hízlaló alapanyagok megfelelő helyettesítést és a sok mozgást tartja.

Belátni, hogy változásra van szükség

Mint mondta, a folyamat legnehezebb része ugyanakkor belátni, hogy szükség van a változásra, és segítséget kérni. Viszont egy támogató közösségben, ahol ugyanazzal a problémával küzdő emberek vannak, sokkal könnyebb megtenni az első lépéseket.

„A legnagyobb tanács, amit adni tudok, az az, hogy határozzuk el magunkat és higgyünk a folyamat erejében. Ami még fontos, hogy ne egyből várjuk a csodát, hiszen idő kell minden tartós dologhoz. Amikor megtapasztaljuk az eredményét a kitartó munkánknak, az az öröm tud majd újabb és újabb löketet adni, és előrébb vinni akkor, amikor nehézségekkel találjuk szemben magunkat. Ezekben a nehéz időszakokban pedig különösen sokat segít, hogy nem vagyunk egyedül, hanem itt vagyunk egymásnak egy bizalmi körben”

– tanácsolta Heni.

Több ezer embernek segítettek

A #fogyjunkegyütt ingyenes Facebook-csoport 2020 óta több ezer embernek segített legyőzni a túlsúlyt, és az azzal járó összes nehézséget. Alapítója és ötletgazdája, Nebehaj Vanda egy szénhidrátcsökkentett termékeket forgalmazó cég marketingeseként találkozott a problémával.

„Sokan kérdezték tőlem, hogy hogyan is tudnának tartósan lefogyni, és többen panaszkodtak arra is, hogy nem tudnak teherbe esni, és komoly egészségügyi problémákkal küzdenek a túlsúlyuk miatt. Ennek hatására jött létre a #fogyjunkegyütt program”

– mesélte Vanda, majd hozzátette: mára táplálkozási tanácsadók és dietetikusok egy csoportja is segíti a fogyókúrás közösséget. Emellett olyan recepteket és alapanyagokat is ajánlanak, amelyek segítik a diétát.

Az sem mindegy, hogy miből főzünk

„Léteznek olyan termékek, amelyekből az egész család számára lehet laktató ebédet vagy vacsorát készíteni kisebb kalóriabevitel mellett, és ami a legfontosabb, hogy tényleg bármi elkészíthető, pizza, sütemények, amit csak megkívánunk. A szénhidrátcsökkentett termékek egyik legnagyobb hazai fejlesztője és gyártója a Dia-Wellness, amely cég munkatársai a csoportban is rendszeresen tanácsaikkal segítik a tagokat”

– tette hozzá Vanda.

Mint elmondta, a #együttfogyunk gyorsan elterjedt lett és országos mozgalommá nőtte ki magát. A sok érdeklődőnek köszönhetően több mentorprogramot is indítottak a csoportban, így a szakemberek napi szinten segítenek és támogatják a hozzájuk fordulókat. Sokan közülük annak idején ugyanúgy túlsúllyal küzdöttek, majd végighaladva az úton lettek profi szakemberek, és életmód tanácsadók.

„Nagyon sok visszajelzést kapok az ügyfeleimtől, akik negyven-ötven kilót fogytak. A legtöbben úgy fogalmaznak: köszönöm, hogy visszakaptam az életemet”

– zárta Nebehaj Vanda.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Kiürült vitaminraktárak, „kopogtató” tavaszi fáradtság… A technológiai újításoknak köszönhetően egyre hatékonyabb módjai vannak már az eredményesebb vitamin bevitelnek.

A nanotechnológia betört a gyógyszer- és élelmiszeripar területére is, lehetővé téve, hogy a természetes összetevők tartós, nagymértékben felszívódó kivitelben kerüljenek a felhasználókhoz a liposzómás technológia révén.

Töltsd fel a vitaminraktáraidat!

Az egészséges étrend és életmód fontos a vitaminraktárak feltöltéséhez. Ne lepődjünk meg, ha a téli időszak vége felé a kevesebb napos óra, a zöldség és gyümölcs felhozatal szűkössége miatt február végére fáradékonyabbnak, rosszabb kedvűnek érezzük magunkat. A dietetikusok szerint tél végére lassulhat az anyagcserénk az energiadúsabb, de vitaminszegényebb ételek következtében. Szóval az egészségmegőrzés érdekében érdemes egész évben kiegyensúlyozottan táplálkozni és szükség esetén étrend kiegészítőket is fogyasztani.

Nanotechnológia – világújdonság

Nemcsak a magyar piacon, hanem a világ minden táján újdonságnak számít, hogy a laboratóriumokból, a tudományos cikkekből a mindennapjainkba is megérkezett a nanotechnológia. A speciális eljárások haszna elsőként a daganatos megbetegedések elleni küzdelemben és a vakcina fejlesztésben mutatkozott meg, de ma már számos fejlesztés zajlik, hogy az élelmiszeriparban is hasznosulhassanak azok az előnyök, melyeket ez a technológia kínál.

Miért jobb, ami liposzómás?

A liposzómás étrend-kiegészítők, ha a hagyományos eljárással készült társaikkal vetjük össze őket, számos előnnyel járnak. Ezek a molekulák ugyanis képesek arra, hogy az emberi emésztőrendszert elkerülve, közvetlenül ott hasznosuljanak, ahol a legnagyobb szükség van a jelenlétükre. Vagyis sokkal célzottabban és hatékonyabban használhatóak fel az egészségmegőrzésben. Mit jelent ez a felhasználó szempontjából? Hogy olyan készítményeket használhat, amelyek szinte teljes mértékben felszívódnak a normál vitaminoknál megszokott 15-20 százalékos hasznosulással szemben. Szakértők szerint tehát a szervezetbe bevitt vitaminoknak nagyobb felszívódása, ún. sejtszintű biohasznosulása érhető el velük.

A liposzómáké a jövő

A világ vezető gyártóinak ma már sokféle készítménye elérhető Magyarországon, melyek a legmodernebb módszerekkel készülnek. Ráadásul ma már kemény kapszula formájában is elérhetőek a liposzómás vitaminok, így a vegán étrend követői is bátran alkalmazhatják, hiszen a lágy kapszulákkal szemben ezekben nincs állati eredetű segédanyag.

„Nagyon büszkék vagyunk arra, hogy világelsők között járunk a liposzómás technológiával készülő étrend-kiegészítők fejlesztésében, előállításában. Kutatóink azon dolgoznak, hogy az egészségmegőrzés szolgálatába állítsuk az aktív növényi hatóanyagok és a nano mérettartományba eső liposzómás összetevők kombinációját.”

– emelte ki Anar Gahramanzade, az egyik liposzómás nanotechnológiával foglalkozó biotechnológiai cég, a Supreme Pharmatech hazai ügyvezetője. A szakember azt is hozzátette, hogy a becslések szerint a biztató eredményeknek köszönhetően az évtized végére a liposzómás nanotechnológia forradalmian fogja átalakítani az étrend-kiegészítők piacát és a gyógyszergyártásban is dominánssá válhat ez a technológia.

Állati újdonságok – állati vitaminok

Az étrend-kiegészítő gyártók nemcsak humán területen érnek el komoly eredményeket, a termékek az állatgyógyászatban is megjelentek és egyre több házikedvenc számára biztosítanak a liposzómás nanotechnológiával gyártott készítmények jól hasznosuló megoldást az étrend-kiegészítésben. Az ilyen típusú készítmények Magyarországon is elérhetőek lesznek az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés elkötelezett hívei számára, akik fontosnak tartják a társállatok jólétét és a környezetvédelmet is.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!