Okoseszközök
Fitnesz-kiegészítők és az edzésmonitorozás
Azóta, hogy megjelentek az első testen viselhető fitnesz-kiegészítők, az egészséges életmódot követők számára ezek igazi edzőpartnert és személyi edzőt jelentenek egyszerre. Az általuk rögzített adatok felhasználásával hatékonyabbá válik az edzés. Cikkünkben utánajárunk annak, hogyan válhatnak a fitnesz-kiegészítők esztétikus adatrögzítőből valóban hasznos partnerré.
FITNESZ-KIEGÉSZÍTŐK – ne csak viseljük, használjuk is!
A hordható fitnesz-kiegészítőként is használható kütyük, például az aktivitásmérők, okosórák, fitnesstrackerek viselése valójában sokkal csábítóbb, mint a használatuk.
Ahhoz, hogy a fitnesz-kiegészítők valóban támogassák a céljainkat, nem árt emlékeztetni magunkat arra, hogy mire valók ezek az eszközök. Főleg akkor, ha nem saját magunk vettük, hanem ajándékba kaptuk. Ilyenkor ugyanis még a belső motiváció is hiányzik, tehát joggal érezhetjük úgy, hogy ránk erőltettek egy tőlünk idegen életmódot.
Ugyanakkor felfoghatjuk jelként is: itt az ideje, hogy komolyabban vegyük az életünket.
Célkitűzés
Az irreálisan kitűzött célok eredménye a sikertelenség. Mivel a hangsúly az egészség és az erőnlét javítása, a nagyvolumenű álmok helyett reális célokat tűzzünk ki magunk elé. Ez lehetővé teszi az előrehaladás pontos nyomon követését is.
A fitnesz-kiegészítők beállítása és módosítása
A legtöbb viselhető fitnesz-kiegészítő lehetővé teszi, hogy beállítsuk az elérni kívánt napi célokat. A beállításokat azonban meg is lehet, sőt, meg is kell változtatni. Tipikus kezdő „hiba”, hogy alá, vagy éppen túlbecsüljük a teljesítményünket. Ilyenkor nem szabad abbahagyni a munkát, vagy ragaszkodni az irreális célhoz. Egyszerűen állítsuk be a napi célt optimálisra, ami illeszkedik az erőnlétünkhöz és a lehetőségeinkhez. Később emelhetünk a terhelés mértékén, hiszen ahogy egyre erősebbé, fittebbé válunk, úgy fognak változni a napi, heti, havi és éves céljaink mind a leadott kilókat, mind az elégetett kalóriákat, megtett távokat és szériákat illetően.
Metódusok – találjuk ki, tervezzük meg!
Az interneten található kezdő, haladó, valamint expert edzésprogramokat, illetve a fitnesz applikációkba integrált edzéstippeket csupán kiindulópontként használjuk és ne etalonként. Ahogy a saját igényeinknek megfelelően állítottuk fel a céljainkat, úgy az edzéstervet is ennek tükrében állítsuk össze. Ebben döntő fontosságú a korlátaink ismerete és az új ütemtervek adaptálása.
Használjunk fitnesz-alkalmazásokat
A legtöbb gyártó valamilyen formában kínál társalkalmazást a fitnesz-kiegészítők támogatására. Az alkalmazások lehetővé teszik az adatok nyomon követését. Egyes alkalmazások gamifikációban működnek, például jelvényeket adnak a konkrét célok elérésekor, támogatva a motiváció fenntartását. Más applikációk a rögzített eredményeket megoszthatóvá teszik a közösségi oldalakon és/vagy saját közösséget alakítanak ki. Az egy adott alkalmazást használók megoszthatják egymással az elért eredményeiket, vagy megszervezhetik például a közös edzéseket, sőt akár versenyezhetnek is egymással.
Használjuk a felhalmozott adatokat
Minden tevékenység, amit nyomon követünk, valóságos aranybánya az edzés értékeléséhez. Hetente, havonta vessünk egy-egy pillantást az eredményekre és használjuk motivátorként, valamint alapként a munkaterhelés növeléséhez.
A kalóriaszámláló nem a fitnesz-eszközök doyenje!
A fitnesz-kiegészítők kalóriaszámláló funkciójánál leragadni hiba. Sok esetben ugyanis az elégetett kalóriákat előre meghatározott információkra, például magasságra, súlyra, életkorra és nemre alapozza. Ez azonban nem felel meg a valós kalóriaégetésnek, tekintve, hogy mindenkinek egyéni az anyagcseréje.
Nem szabad felesleges kalóriákat iktatni az étrendbe, csak mert a kalóriaszámláló szerint belefér még egy kis plusz a délelőtti étkezésbe. Figyeljünk a testünk jelzéseire. Amikor a kisebb kalóriabevitel az edzéssel együtt sem jár éhezéssel, kritikus vércukorszint csökkenés mellett, akkor a szervezetünk hatékonyan dolgozik, nem szenved hiányt semmiben.
Használjuk a pulzusszám-mérőt!
Az edzésmonitorozás legjobb barátja nem a kalóriaszámláló, hanem a pulzusmérő. A pulzusmérő használata optimális esetben a különféle tevékenységek egészséges kombinációját igényli.
Például:
- A HIIT-et gyakran a pulzus csúcsintenzitásának zónájában, vagy a maximális pulzus körülbelül 80%-ánál végzik. A kalóriaégetés ebben a zónában a legnagyobb.
- Egy alacsony intenzitású egyensúlyi állapot, amely a maximális érték megközelítőleg 50–60%-a, szintén előnyös. A megemelt, de nem csúcsintenzitású zónában tartott pulzus a tárolt zsírok elégetését támogatja az elfogyasztott kalóriák égetése helyett.
A türelem eredményt terem!
Nem fogunk eredményeket látni egyik napról a másikra. Ne feledjük: az edzéstervben szereplő tételek és célok az aktivitást ösztönzik, a fejlődés nyomonkövetését támogatják. Nem az a lényegük, hogy egy nap vagy hét, esetleg hónap alatt semmissé tegyenek sokévnyi tunyulást és bedarálják korábbi életmódunk következményeit.
Ha teljes mértékben a kitűzött célokra összpontosítunk és elkötelezzük magunkat a fitnesz-kiegészítők viselése mellett, akkor jó úton járunk a kívánt változások eléréséhez.
Okoseszközök
A Kingston bemutatja kétcsatlakozós külső SSD tárhelymegoldását
A Kingston Digital Europe Co LLP1 bejelentette, hogy piacra dobja első kábelmentes SSD-jét azok számára, akik megfizethető és megbízható hordozható megoldást keresnek az adatok biztonsági mentéséhez és átviteléhez.
A hagyományos pendrive-ok elegáns megjelenését kompakt, tartós fémházzal ötvöző kétcsatlakozós külső SSD segítségével a fájlok könnyedén átvihetők az USB Type-A és USB-C®2 kapcsolatokat támogató készülékek, így például laptopok, asztali számítógépek, mobilkészülékek stb. között. Az SSD támogatja az akár 1050 MB/s-es olvasási és a 950 MB/s-es írási USB 3.2 Gen 2-sebességet3. A hatékonyság növelése és a munkafolyamatok javítása érdekében ez az átfogó tárolási és adatátviteli megoldás max. 2 TB kapacitással rendelkezik nagy fájlok, nagy felbontású fényképek és 4K-videók tárolásához.
„Egyre több felhasználó szeretné kézbe venni az irányítást saját adatai felett. Ezt mostantól meg is tehetik a Kingston kétcsatlakozós hordozható SSD-nek köszönhetően, amellyel kényelmesen és könnyedén mozgathatják vagy megoszthatják fontos fájljaikat számos USB-A és USB-C készülék között, sőt, azokról biztonsági másolatot is készíthetnek”
– mondta Liny Cheliyan, a Kingston EMEA-térség Prosumer Flash and SSD részlegének kereskedelmi menedzsere.
A kettős csatlakozási lehetőségeket kínáló külső SSD 512 GB, 1 TB és 2 TB kapacitással4 kapható, és korlátozott 5 éves garanciával5, ingyenes műszaki támogatással, valamint a Kingston legendás megbízhatóságával rendelkezik.
A Kingston kétcsatlakozós külső SSD-jének jellemzői és specifikációi:
- Passzol az életedhez: minden egyben, egyetlen eszköz mindenhez… azaz az összes eszközödhöz. Az USB-A és USB-C típusú csatlakozókkal egyaránt rendelkező kettős, külső SSD segítségével könnyedén átvihetsz fájlokat a különböző készülékeid között, legyen szó laptopokról, asztali számítógépekről, mobiltelefonokról vagy bármi másról.
- Sebesség, amire számíthatsz: szárnyakat ad kreativitásodnak az USB 3.2 Gen 2 sebességeknek köszönhetően, amelyek akár 1050 MB/s-es írást és 950 MB/s-es olvasást is lehetővé tesznek3.
- Búcsút mondhatsz a kábelnek: az élet még a gubancos kábelek nélkül is elég kaotikus. Könnyíts az életeden, és válassz kábel nélküli megoldást. Tenyérben, zsebben vagy táskában, ez a kompakt és karcsú SSD gyakorlatilag bárhová elfér.
- Nagyobb tárhely, hogy semmi se szabjon gátat alkotókedvednek: Megbízható tárhely nagy fájlok, nagy felbontású fényképek és 4K-s videók számára akár 2 TB-ig4.
- Interfész: USB Type-A és USB Type-C®
- Standard/sebesség3: USB 3.2 Gen 2; max. 1050 MB/s olvasás, 950 MB/s írás
- NAND: 3D
- Kapacitás4: 512 GB, 1 TB, 2 TB
- Méret: 71,85 mm x 21,1 mm x 8,6 mm
- Súly: 13 g
- Burkolat anyaga: Fém + műanyag
- Működési hőmérséklet: 0 °C ~ 60 °C
- Tárolási hőmérséklet: –20 °C ~ 85 °C
- Garancia/támogatás5: Korlátozott 5 éves garancia ingyenes műszaki támogatással
- Kompatibilitás6: Windows® 11, macOS® (13.7.6-os és újabb verziók), Linux (4.4x és és újabb verziók), Chrome OS™, Android™, iOS/iPadOS® (13-as és újabb verziók)
1 A memóriatermékek és technológiai megoldások vezető nemzetközi gyártójának, a Kingston Technology Company, Inc. cégnek a flash memóriákra specializálódott társvállalata.
2 A USB Type-C® és a USB-C® a USB Implementers Forum bejegyzett védjegye.
3 A sebesség a gazdakészülék hardvere és szoftverei, valamint a használat függvényében változhat. Az optimális sebességek eléréséhez USB 3.2 Gen 2 gazdakészülék szükséges.
4 A flashtárolón feltüntetett kapacitás bizonyos része formázásra és más funkciók számára van fenntartva, ezért adattárolásra nem áll rendelkezésre. Ennek következtében az adattároláshoz ténylegesen rendelkezésre álló kapacitás alacsonyabb a terméken feltüntetett értéknél. További információkért tekintse meg a Kingston flashmemóriákkal foglalkozó útmutatóját.
5 Korlátozott garancia 5 év vagy „hátralévő SSD-élettartam” alapján, ami megtalálható a Kingston SSD Manager segítségével. Egy új, használatlan termék esetében az elhasználódásjelző százas (100) értéket mutat, míg egy olyan termék esetében, amely elérte a programtörlési ciklusok maximális számát, az elhasználódásjelző értéke egy (1) lesz. Részletekért látogasson el a Kingston.com/wa oldalra.
6 A Windows, macOS, Linux, Chrome OS, iOS/iPadOS és Android operációs rendszerrel rendelkező eszközökkel való kompatibilitás változhat, és nagy mértékben függ a gazdagép szoftverétől/hardverétől (az elérhető lehetőségekről tájékozódjon a gazdagép gyártójának támogatási webhelyén). Android/iOS/iPadOS rendszerű eszközökhöz további OTG-adapterre lehet szükség (amit a Kingston nem biztosít).
További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
Okoseszközök
5 iPhone-kiegészítő a még jobb hatékonyságért
Egy vezető napja az aprónak tűnő részleteken dől el: a készülék legyen elegáns és praktikus, a csatlakozás stabil, a töltés észrevétlen.
Öt olyan kiegészítőt mutatunk be, amelyek prémium minőségben biztosítják a megbízható működést az autóban, a tárgyalóban és az üzleti utakon. A kifejezetten iPhone-okhoz kifejlesztett termékekkel még többet lehet kihozni a készülékekből és így a munkából is.
Valódi bőrből készült prémium tok
A DVICED prémium tokjai megbízható védelmet nyújtanak számos Apple készülékhez, így a legújabb iPhone 17-hez is. Mindegyik tokban megtalálható a MagSafe-technológiához kialakított mágneses gyűrű, amellyel stílusos vezeték nélküli power bankek, töltők vagy akár kártyatartók is csatlakoztathatók a készülékhez.
A prémium bőrből készült tokok puha, természetes tapintásuk és elegáns megjelenésük mellett hatékonyan védenek a karcolások, ütések és leejtések ellen. A gondosan kiválasztott, időtálló színek között mindenki megtalálhatja a saját stílusához illőt.
Prémium bőr kártyatartó
Ha a telefon az egyetlen biztos dolog, ami mindig veled van, akkor a DVICED kártyatartóit Neked találták ki. Erős mágnesével stabilan csatlakozik a MagSafe technológiás telefonokhoz, vagy tokokhoz, elfér benne a hitelkártyád, a személyid és még egy hűségkártya is. A puha tapintású, felületkezelt bőr ellenáll a karcolásoknak, miközben elegáns megjelenést biztosít. Az innovatív, kihajtható kialakításnak köszönhetően a kártyatartó egyetlen mozdulattal funkcionális állvánnyá alakítható.
MagSafe vezeték nélküli töltő autóba
Ez a MagSafe autós telefontartó és töltő letisztult designjával egyaránt illeszkedik bármelyik autó belső kialakításához és a legújabb telefonokhoz. A mágnes még rázós úton is stabilan tartja a készüléket, a töltési teljesítmény pedig automatikusan alkalmazkodik a telefon energiafelvételéhez – 15W, 10W, 7,5W vagy 5W értékekkel. A csomag része egy kis öntapadós fém karika, mellyel a vezeték nélküli töltésre alkalmas, de még nem MagSafe technológiás telefonok számára is biztosítható a gyors és biztonságos töltés.
Kijelzővédő Üvegfólia
A prémium AntiHeat edzett kijelzővédő üvegfólia akár 10 °C-kal is csökkentheti a telefon hőmérsékletét, így az hosszabb használat során is megőrzi teljesítményét. Különleges bevonata jelentősen mérsékli az ujjlenyomatok megjelenését, véd a karcolásoktól, és vízlepergető réteggel is ellátták. Egyszerre csökkenti a használat közbeni sérülések és szennyeződések kialakulását, valamint a túlmelegedést. Tartósságát jól mutatja, hogy kibírja egy 64 grammos golyó 100 cm-es ejtési tesztjét is. A mellékelt applikátor egyszerű, buborékmentes és pormentes felhelyezést biztosít.
USB C kábel irodába, autóba, otthonra 25 centitől 3 méterig.
Az E-Mark funkcióval ellátott USB 2.0 C-C kábel biztosítja az optimális teljesítményt és a biztonságot telefonod számára. Az ABS héj és a nejlon textil borítás tartós, rugalmas és meggátolja az összegubancolódásokat. A kábel akár 20V/5A (100W) teljesítményt is támogat és 480 Mbps adatátviteli sebességre képes.
További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
Okoseszközök
Elektromos borotva férfiaknak, ami új szintre emeli a reggeli rutint – bemutatkozik a Braun Series 9 Pro+
Az igényes férfi számára a borotválkozás több, mint kötelesség – ez a nap első lépése a magabiztosság felé. A Braun Series 9 Pro+ a modern technológia és a kifinomult dizájn találkozása: egy elektromos borotva férfiaknak, amely makulátlanul sima bőrt és kompromisszummentes kényelmet nyújt.
Makulátlan eredmény minden mozdulattal
A borotválkozás alapja a penge precizitása. A Braun Series 9 Pro+ ultravékony, stabil pengéi minden mozdulattal egyenletesebben vágják le a szőrszálakat – anélkül, hogy a bőrt feleslegesen irritálnák.
A stabilabb penge kevesebb húzást és kevesebb áthaladást jelent, ami nemcsak gyorsabb, de kíméletesebb borotválkozást is eredményez.
Intelligens borotválkozás mesterszintre emelve
A modern férfi elvárja, hogy az eszközei okosak legyenek – és ez az elektromos borotva férfiaknak pontosan ezt nyújtja. A továbbfejlesztett Pro SensoAdapt technológia másodpercenként 300 alkalommal elemzi a szakáll sűrűségét, és automatikusan hozzáigazítja a borotva teljesítményét.
Ez az intelligens rendszer garantálja, hogy minden területen az ideális vágási erőt alkalmazza, így még a sűrű szakáll sem jelent kihívást.
Egy pillantás, és mindent tud: az új LED-kijelző
Az új teljesítményasszisztens LED-kijelző a borotva agya. Mutatja az akkumulátor állapotát, figyelmeztet a tisztítási és fejcserélési időre, valamint jelzi, ha a Pro SensoAdapt technológia aktív.
A nagyobb, színes ikonokkal minden funkció átlátható és könnyen követhető – egyszerűbbé téve a reggeli rutint, mint valaha.
Karbantartás? Egy gombnyomás – a 6 az 1-ben SmartCare egység
A Braun Series 9 Pro+ a kényelemről sem feledkezik meg. A 6 az 1-ben SmartCare egység tisztít, szárít, tölt és karbantart – önnek csak használnia kell.
A rendszer a baktériumok 99,9%-át eltávolítja, így a borotva minden nap higiénikus, friss és teljesítményre kész marad.
Német mérnöki minőség, prémium kivitel
Ez az elektromos borotva férfiaknak Németországban készült, a precizitás és tartósság jegyében. 100%-ban vízálló, nedves és száraz használatra is alkalmas. A beépített ProTrimmer előnyíró segít a részletek formázásában, a bajusz és az oldalszakáll pontos igazításában.
A lítiumion-akkumulátor akár 60 perces üzemidőt kínál, míg a PowerCase tok utazás közben is biztosítja az energiát – akár 6 hétig.
A borotválkozás új szintje
A Braun Series 9 Pro+ több, mint egy egyszerű borotva – ez a prémium elektromos borotva férfiaknak, akik nem érik be kevesebbel.
Precíz, kíméletes és intelligens – pontosan olyan, amilyennek a modern férfi technológiáját elképzeljük.
Fedezze fel a részleteket és a garancia feltételeit: Braun.hu
Műszaki részletek:
- üzemidő: 60 perc
- teljes feltöltés: 60 perc
- gyorstöltés: 5 perc
- borotva tömeg: 207g
- borotva méretei: 168x66x44
További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
-
Tippek2 hét ago
Újra startol a Megoldások a holnapért kihívás
-
Okoseszközök2 hét ago
Jelszó nélküli bejelentkezések és mesterséges intelligencia által vezérelt biztonság
-
Okoseszközök2 hét ago
Megváltoztak a TV választás szempontjai, új modellel válaszol a Hisense
-
Gazdaság2 hét ago
Sikerrel zárult Shanghai magyarországi bemutatkozása
-
Ipar2 hét ago
A Continental növeli az újrahasznosított PET, acél és COKOON arányát abroncsaiban
-
Gazdaság2 hét ago
Aszálykezelési stratégiák a mezőgazdaságban
-
Gazdaság2 hét ago
Vidéken is viszik a nagyot drágult paneleket
-
Ipar2 hét ago
Újra indul a verseny a Magyar Innovációs Nagydíjért








