Okoseszközök

Fitnesz-kiegészítők és az edzésmonitorozás

Azóta, hogy megjelentek az első testen viselhető fitnesz-kiegészítők, az egészséges életmódot követők számára ezek igazi edzőpartnert és személyi edzőt jelentenek egyszerre. Az általuk rögzített adatok felhasználásával hatékonyabbá válik az edzés. Cikkünkben utánajárunk annak, hogyan válhatnak a fitnesz-kiegészítők esztétikus adatrögzítőből valóban hasznos partnerré.

FITNESZ-KIEGÉSZÍTŐK – ne csak viseljük, használjuk is!

A hordható fitnesz-kiegészítőként is használható kütyük, például az aktivitásmérők, okosórák, fitnesstrackerek viselése valójában sokkal csábítóbb, mint a használatuk.

Ahhoz, hogy a fitnesz-kiegészítők valóban támogassák a céljainkat, nem árt emlékeztetni magunkat arra, hogy mire valók ezek az eszközök. Főleg akkor, ha nem saját magunk vettük, hanem ajándékba kaptuk. Ilyenkor ugyanis még a belső motiváció is hiányzik, tehát joggal érezhetjük úgy, hogy ránk erőltettek egy tőlünk idegen életmódot.

Ugyanakkor felfoghatjuk jelként is: itt az ideje, hogy komolyabban vegyük az életünket.

Célkitűzés

Az irreálisan kitűzött célok eredménye a sikertelenség. Mivel a hangsúly az egészség és az erőnlét javítása, a nagyvolumenű álmok helyett reális célokat tűzzünk ki magunk elé. Ez lehetővé teszi az előrehaladás pontos nyomon követését is.

A fitnesz-kiegészítők beállítása és módosítása

A legtöbb viselhető fitnesz-kiegészítő lehetővé teszi, hogy beállítsuk az elérni kívánt napi célokat. A beállításokat azonban meg is lehet, sőt, meg is kell változtatni. Tipikus kezdő „hiba”, hogy alá, vagy éppen túlbecsüljük a teljesítményünket. Ilyenkor nem szabad abbahagyni a munkát, vagy ragaszkodni az irreális célhoz. Egyszerűen állítsuk be a napi célt optimálisra, ami illeszkedik az erőnlétünkhöz és a lehetőségeinkhez. Később emelhetünk a terhelés mértékén, hiszen ahogy egyre erősebbé, fittebbé válunk, úgy fognak változni a napi, heti, havi és éves céljaink mind a leadott kilókat, mind az elégetett kalóriákat, megtett távokat és szériákat illetően.

Metódusok – találjuk ki, tervezzük meg!

Az interneten található kezdő, haladó, valamint expert edzésprogramokat, illetve a fitnesz applikációkba integrált edzéstippeket csupán kiindulópontként használjuk és ne etalonként. Ahogy a saját igényeinknek megfelelően állítottuk fel a céljainkat, úgy az edzéstervet is ennek tükrében állítsuk össze. Ebben döntő fontosságú a korlátaink ismerete és az új ütemtervek adaptálása.

Használjunk fitnesz-alkalmazásokat

A legtöbb gyártó valamilyen formában kínál társalkalmazást a fitnesz-kiegészítők támogatására. Az alkalmazások lehetővé teszik az adatok nyomon követését. Egyes alkalmazások gamifikációban működnek, például jelvényeket adnak a konkrét célok elérésekor, támogatva a motiváció fenntartását. Más applikációk a rögzített eredményeket megoszthatóvá teszik a közösségi oldalakon és/vagy saját közösséget alakítanak ki. Az egy adott alkalmazást használók megoszthatják egymással az elért eredményeiket, vagy megszervezhetik például a közös edzéseket, sőt akár versenyezhetnek is egymással.

Használjuk a felhalmozott adatokat

Minden tevékenység, amit nyomon követünk, valóságos aranybánya az edzés értékeléséhez. Hetente, havonta vessünk egy-egy pillantást az eredményekre és használjuk motivátorként, valamint alapként a munkaterhelés növeléséhez.

A kalóriaszámláló nem a fitnesz-eszközök doyenje!

A fitnesz-kiegészítők kalóriaszámláló funkciójánál leragadni hiba. Sok esetben ugyanis az elégetett kalóriákat előre meghatározott információkra, például magasságra, súlyra, életkorra és nemre alapozza. Ez azonban nem felel meg a valós kalóriaégetésnek, tekintve, hogy mindenkinek egyéni az anyagcseréje.

Nem szabad felesleges kalóriákat iktatni az étrendbe, csak mert a kalóriaszámláló szerint belefér még egy kis plusz a délelőtti étkezésbe. Figyeljünk a testünk jelzéseire. Amikor a kisebb kalóriabevitel az edzéssel együtt sem jár éhezéssel, kritikus vércukorszint csökkenés mellett, akkor a szervezetünk hatékonyan dolgozik, nem szenved hiányt semmiben.

Használjuk a pulzusszám-mérőt!

Az edzésmonitorozás legjobb barátja nem a kalóriaszámláló, hanem a pulzusmérő. A pulzusmérő használata optimális esetben a különféle tevékenységek egészséges kombinációját igényli.

Például:

A HIIT-et gyakran a pulzus csúcsintenzitásának zónájában, vagy a maximális pulzus körülbelül 80%-ánál végzik. A kalóriaégetés ebben a zónában a legnagyobb.
Egy alacsony intenzitású egyensúlyi állapot, amely a maximális érték megközelítőleg 50–60%-a, szintén előnyös. A megemelt, de nem csúcsintenzitású zónában tartott pulzus a tárolt zsírok elégetését támogatja az elfogyasztott kalóriák égetése helyett.

A türelem eredményt terem!

Nem fogunk eredményeket látni egyik napról a másikra. Ne feledjük: az edzéstervben szereplő tételek és célok az aktivitást ösztönzik, a fejlődés nyomonkövetését támogatják. Nem az a lényegük, hogy egy nap vagy hét, esetleg hónap alatt semmissé tegyenek sokévnyi tunyulást és bedarálják korábbi életmódunk következményeit.

Ha teljes mértékben a kitűzött célokra összpontosítunk és elkötelezzük magunkat a fitnesz-kiegészítők viselése mellett, akkor jó úton járunk a kívánt változások eléréséhez.

Related Topics:2019 aktivitásmérő fitnesz fitnesz-kiegészítők HIIT iHealth ikiegeszitok okosóra

Up Next

Hollywood az otthonodban – Panasonic GZ2000

Don't Miss

Továbbfejlesztett okosotthon-applikációt mutatott be az LG

Okoseszközök

Papírmentes társ munkához és tanuláshoz – elérhető a HUAWEI legújabb táblagépe

Megérkezett a HUAWEI MatePad 11.5 S, amelyet a tanulás és a mobil munkavégzés mindennapi igényeihez terveztek.

Az eszköz a jegyzetelést és az alkotást egy kényelmesebb, szemkímélőbb és hatékonyabb papírmentes digitális élménnyé teszi, amely jól illeszkedik a modern tanulási és munkakörnyezethez egyaránt.

Szemkímélő kijelző a hosszabb fókuszért

A kültéri használat és a hosszan tartó képernyőnézés gyakran jár tükröződéssel és szemfáradással. A HUAWEI MatePad 11.5 S új Ultra-clear PaperMatte kijelzője ezt a problémát célozza meg. A kijelzőtechnológia az előző generációhoz képest 50 százalékkal csökkenti a matt kijelzőkre jellemző mikroszemcsés, csillogó felületi hatást, miközben a tükröződéseket is minimalizálja.

A 2,8K felbontású kijelző, a 291 PPI pixelsűrűség és a 144 Hz-es képfrissítés egyaránt hozzájárul ahhoz, hogy a dokumentumok olvasása, a jegyzetelés vagy a videós tartalmak megtekintése részletgazdag és természetes élményt nyújtson. Írás közben a kijelző finom ellenállása a hagyományos papír érzetét idézi, így pontosabb és kontrolláltabb jegyzetelést tesz lehetővé.

Digitális jegyzetelés és alkotás egy helyen

A HUAWEI MatePad 11.5 S és a csomag részét képező HUAWEI M-Pencil Pro,a techvállalat saját fejlesztésű, ingyenesen elérhető alkalmazásai révén támogatja a tanulást és az alkotói folyamatokat. A HUAWEI Notes alkalmazás különböző ecsetekkel, sablonokkal, kézírás-javítással, valamint mesterséges intelligencián alapuló kézírás- és egyenletfelismeréssel segíti a jegyzetelést, legyen szó tanulmányokról vagy személyes feljegyzésekről.

A kreatív felhasználók számára a GoPaint alkalmazás kínál további lehetőségeket, például intelligens színkártyákat, animációs eszközöket és speciális ecseteket, amelyekkel a rajzolás és a digitális festés hatékonyabbá válik. Ezek az eszközök a mindennapi jegyzeteléstől a vizuális alkotásig széles spektrumot fednek le.

A tablet, amely teljes értékű munkatérré alakítható

A hagyományos mobil munkavégzés gyakran nehéz laptopokra támaszkodik, azonban egy PC-szintű teljesítményt kínáló tablet jóval rugalmasabb és kényelmesebb megoldást jelenthet. A HUAWEI MatePad 11.5 S-hez tervezett intelligens mágneses billentyűzet, a Smart Magnetic Keyboard többféle használati módot kínál, így a tablet könnyedén alkalmazkodik a különböző helyzetekhez. A billentyűzet laptop és stúdió módot, illetve osztott kialakítást is támogat, így szűkebb helyeken, jegyzeteléskor vagy hosszabb szövegek írásakor is praktikus megoldást nyújthat.

A készülék emellett olyan produktivitást támogató szoftvereket is futtat, mint a Wondershare Filmora vagy a WPS Office, amelyek lehetővé teszik a dokumentumszerkesztést, prezentációk készítését vagy akár videók vágását útközben. A cél, hogy a tablet ne csupán szórakozásra, hanem valódi munkavégzésre és tanulásra is alkalmas eszköz legyen.

Elérhetőség

A HUAWEI MatePad 11.5 S billentyűzettel 2026. január 15-től érhető el a Huawei online csatornáin 199.990 forintos ajánlott fogyasztói áron, amely csomag automatikusan tartalmazza az M-Pencil Pro érintőceruzát is. További információ a készülékről a https://consumer.huawei.com/hu/tablets/matepad-11-5-s-2026/buy/oldalon érhető el.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Okoseszközök

Taiwan Excellence Award díjat nyert a Zyxel Networks USG FLEX 50HP tűzfala – elismerve a gyártó biztonsági innovációit

A biztonságos és mesterséges intelligenciával támogatott felhőalapú hálózati megoldások piacvezető szállítója, a Zyxel Networks USG FLEX 50HP tűzfala elnyerte a rangos Taiwan Excellence Award 2026 díjat.

Ezzel a legújabb elismeréssel a Zyxel Group összesen több mint 100 Taiwan Excellence Award díjat nyert, amely igazolja a vállalat hosszú távú elkötelezettségét az innováció iránt.

A novemberben Tajpejben megrendezett Taiwan Excellence Awards azokat a termékeket ismerte el, amelyek innovációjuk révén új értéket teremtenek. A Gazdasági Minisztérium által 1993-ban alapított díjra idén közel 1000 pályázatot nyújtottak be, amelyeket kutatás-fejlesztés, tervezés, minőség és marketing terén elért eredményeik alapján bíráltak el, és végül csak 336 nyerte el a kitüntetést.

A hálózatbiztonsági menedzsmentben régóta fennálló hiányosságok áthidalása

Az USG FLEX 50HP tűzfal a felhőt és a helyszíni rendszereket egyetlen zökkenőmentes megoldásba egyesíti. Ezt az iparágban vezető Smart Sync funkcióval éri el, amely szinkronizálja a biztonsági irányelveket, a hálózati objektumokat és a magas rendelkezésre állás beállításait mindkét platformon. Ez biztosítja az egységes védelmet az oldalon, és egyszerűsíti a menedzsmentet.

Gazdag biztonsági funkciói átfogó védelmet nyújtanak a folyamatosan növekvő kiberfenyegetések ellen, míg kedvező ára lehetővé teszi a kis- és középvállalkozások (KKV-k) és a felügyelt szolgáltatók (MSP-k) számára, hogy költségvetésük megterhelése nélkül vállalati szintű biztonságot élvezzenek, így a fejlett hálózatvédelem szélesebb körű vállalkozások számára is elérhetővé válik.

Elismerés a világ szakértőitől

A rangos Taiwan Excellence Award díj mellett az USG FLEX 50HP további elismeréseket is szerzett világszerte. Nemrégiben az Egyesült Királyságban a PC Pro Technology Excellence Awards 2025 díjjal tüntették ki az év biztonsági hardverének, Spanyolországban pedig a 17. Communicaciones Hoy Awards díjjal a legjobb kiberbiztonsági megoldásnak. Ezen túlmenően az USG FLEX H sorozat felülmúlta versenytársait a Tolly Group által az Egyesült Államokban végzett független értékelésekben, aláhúzva a Zyxel Networks biztonsági tűzfalainak erős hírnevét az IT-szakemberek körében.

„Az USG FLEX 50HP tűzfal bizonyítja elkötelezettségünket a fejlett és hozzáférhető biztonsági megoldások nyújtása iránt”

– mondta Ken Tsai, a Zyxel Networks elnöke.

„Ez a Taiwan Excellence Award, a többi közelmúltbeli elismerés mellett, igazolja erőfeszítéseinket, hogy a kis- és középvállalkozások, valamint az MSP-k számára világszerte robusztus, felhasználóbarát és költséghatékony védelmet nyújtsunk a folyamatosan változó kiberfenyegetések ellen.”

A globális digitális környezet biztonságának megerősítése iránti elkötelezettségét tovább erősítve a Zyxel Group nemrégiben elsőként csatlakozott Tajvan hálózati iparában az Incident Response and Security Teams (FIRST) fórumhoz. Ez a tagság tovább erősíti a Zyxel Networks elkötelezettségét a robusztus biztonsági megoldások nyújtása iránt, valamint a kiberbiztonsági közösséggel való együttműködés iránt a folyamatosan változó fenyegetések leküzdése érdekében.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Okoseszközök

Siemens CES 2026 – AI fordulópont

A CES 2026 kiállításon a Siemens egyértelmű üzenetet fogalmazott meg: az ipari mesterséges intelligencia (Industrial AI) kilépett a kísérleti fázisból, és a teljes ipari értéklánc meghatározó hajtóerejévé vált.

A vállalat bemutatói azt szemléltették, hogyan fonódik össze az AI, a digitális iker technológia és a valós idejű adathasználat az ipar, az energia, az élettudományok és a gyártás jövőjében

Ipari AI operációs rendszer: Siemens–NVIDIA stratégiai együttműködés

A Siemens és az NVIDIA partnersége új szintre lépett: a két vállalat közösen építi az Industrial AI Operating System koncepcióját, amely a terméktervezéstől és mérnöki munkától kezdve a gyártáson, üzemeltetésen és ellátási láncon át egy egységes, AI-vezérelt rendszerré kapcsolja össze az ipari folyamatokat. A cél nem csupán hatékonyságnövelés, hanem teljesen AI-vezérelt, adaptív gyártóüzemek létrehozása, amelyek első mintapéldánya 2026-ban a Siemens erlangeni elektronikai gyára lesz

Az NVIDIA a számítási infrastruktúrát, szimulációs könyvtárakat és AI-modelleket biztosítja, míg a Siemens ipari szakértelemmel, szoftverrel és hardverrel járul hozzá a fejlesztésekhez. Az együttműködés fókuszterületei között szerepel az AI-alapú elektronikai tervezés (EDA), a mesterséges intelligenciával támogatott szimuláció és az adaptív gyártás.

Digital Twin Composer: a digitális iker új generációja

A CES egyik legfontosabb bejelentése a Siemens Digital Twin Composer, amely 2026 közepétől lesz elérhető a Siemens Xcelerator piactéren. A megoldás a Siemens digitális iker technológiáját, az NVIDIA Omniverse szimulációs környezetét és a valós idejű ipari adatokat kapcsolja össze. Ennek eredményeként a vállalatok nemcsak statikus modelleket hozhatnak létre, hanem időben „előre és vissza” mozogva vizsgálhatják egy termék, üzem vagy folyamat viselkedését – például időjárási hatások, terhelésváltozások vagy mérnöki módosítások esetén

A Digital Twin Composer kulcsszerepet játszik az ipari metaverzum megvalósításában, ahol a döntések még a fizikai beavatkozások előtt, virtuális környezetben születhetnek meg.

Gyakorlati eredmények

A technológia üzleti értékét jól szemlélteti a PepsiCo példája. A vállalat amerikai gyártó- és raktárüzemeiben nagy pontosságú, 3D digitális ikreket hoztak létre, amelyekkel a teljes ellátási láncot szimulálják. A megoldás segítségével a potenciális problémák akár 90%-a azonosítható még a fizikai átalakítások előtt, miközben a kezdeti bevezetés során 20%-os kapacitásnövekedést, gyorsabb tervezési ciklusokat és 10–15%-os beruházási költségcsökkenést értek el

AI a mindennapi döntések támogatására

A Siemens kilenc új, AI-alapú ipari kopilotot is bemutatott, amelyek a teljes értékláncot lefedik – a termékadat-kezeléstől és megfelelőség-ellenőrzéstől kezdve a gyártásirányításon át az üzemeltetésig. Ezek a megoldások a Microsofttal közös fejlesztésekre is építenek, és céljuk az, hogy a mérnökök és üzemeltetők számára természetes nyelven, valós időben nyújtsanak döntéstámogatást

AI az élettudományoktól az autonóm járművekig

A bemutatók kitértek az élettudományokra – ahol az AI akár 50%-kal gyorsíthatja a gyógyszerfejlesztést –, a fúziós energia fejlesztésére, valamint az autonóm járművek digitális iker alapú validációjára is. Emellett a Siemens az ipari AI-t már a Meta Ray-Ban AI szemüvegekben is alkalmazza, valós idejű, kéz nélküli támogatást nyújtva a gyártósori dolgozóknak

A Siemens CES 2026-os bejelentései világossá tették, hogy az ipari mesterséges intelligencia nem önálló funkció, hanem átfogó, rendszerszintű átalakulás eszköze. A digitális ikrek, az AI-operációs rendszerek és az ipari kopiloták együttesen lehetővé teszik, hogy a vállalatok gyorsabban innováljanak, csökkentsék kockázataikat és hatékonyabban működjenek egy egyre összetettebb ipari környezetben.

Forrás: Siemens

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!