Február ugyan még a téli hónapok közé tartozik, még fagyosak az éjszakák, de végre megjelennek a tavasz első jelei is. A nappalok már egy kicsit hosszabbak, a természetben pedig, az élet ébredésének első hírnökei bukkannak fel, a hóvirágok formájában.

,,Februárban már megjelennek az első reménysugarak, a tavasz eljövetelének reménye. Ugyan erre az időszakra még a befelé fordulás és a lassúság jellemző, mint minden téli hónapra, de már elkezd bennünk mozgolódni a tettvágy gondolata. Nagyszerű időszak ez a rendrakásra, megtisztulásra, megtisztításra! Nyugodtan vehetjük ezt szó szerint! Rakjunk rendet magunk körül és magunkban is! Tekintsünk vissza az előző évre! Mi volt a legjobb dolog, ami történt velem? Mi volt a legrosszabb? Mit csinálhattam volna másképp? Melyek azok az életterületek, amelyekben változást szeretnék elérni? Tegyük fel magunknak ezeket a kérdéseket, a válaszokat pedig írjuk le. Nagyon jó időszak ez arra, hogy összegezzük az előző évet és megfogalmazzuk magunkban céljainkat a következő évre.”

– javasolja Dr. Hámori Lilla életvezetési tanácsadó

„Sokszor előfordul, hogy látszólag minden rendben van az életünkben, viszonylag elégedettek vagyunk, mégsem érezzük magunkat teljesnek. Valami nincs rendben, valami hiányzik, valamin szeretnénk változtatni. Az imént említett kérdések segítenek, hogy tisztábban lássunk. Azonban sok esetben könnyebb ezt segítséggel megtenni. Az életvezetési tanácsadás, vagy life coaching segíthet nekünk abban, hogy azonosítsuk azt az életterületet, amelyen leginkább változtatni szeretnénk, hiszen az esetek nagytöbbségében ez a legnehezebb feladat. Amint ez megtörtént, célkitűzéssel kezdve, felépített folyamatokon át juthatunk el a megvalósításig, a változásig, mely során az ügyfelek olyan technikákat tanulnak, amelyek a későbbiekben lehetővé teszik, hogy egyedül is boldoguljanak.”

– folytatta a gondolatot Dr. Hámori Lilla

Holisztikusan a célok eléréséért

A holisztikus kifejezés röviden azt jelenti, hogy az embert testi, lelki, szellemi egységként kezeli, társadalmi, kulturális környezetét, kapcsolatait, nézeteit, hitrendszerét is figyelembe veszi, ez pedig egy sokkal hatékonyabb, személyre szabottabb folyamatot eredményez.

,,Úgy gondolom, hogy környezetünk változását sem hagyhatjuk figyelmen kívül, amikor életvezetési tanácsadással foglalkozunk. Ez nálam abban nyilvánul meg, hogy az évszakokhoz is alkalmazkodva megyünk végig a változás útján ügyfeleimmel, télen például tiszteletben tartjuk testi és lelki igényeinket, a lassúság és befelé fordulás jegyében inkább az önmagunkon való munkát részesítem előnyben ebben az időszakban, sok-sok önismerettel.”

– tette hozzá Dr. Hámori Lilla, akinek holisztikus szemléletű életvezetési tanácsadóként célja, hogy a testi, lelki egészség fenntartásában, visszaszerzésében támogassa az embereket, elsősorban a nőket.

Bővebben itt (https://bio.site/hamori.lilla) találsz róla és szolgáltatásairól információkat, de instagramon és Facebookon is érdemes követni hasznos, motiváló tartalmakért.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

A számítógép előtt végzett munka ma már szinte elkerülhetetlen, de hosszú távon komoly egészségügyi kihívásokat jelenthet. A mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás és a monitor folyamatos bámulása különféle panaszokat okozhat, amelyek idővel krónikussá is válhatnak. A leggyakoribb problémák közé tartoznak a szemfáradtság, a nyaki és hátfájdalmak, valamint a kéztőalagút-szindróma.

Védelem a digitális szemterhelés ellen

A képernyő előtt töltött órák jelentősen megterhelhetik a szemünket. A folyamatos fókuszálás és a kék fény hatására szemszárazság, fejfájás és homályos látás alakulhat ki. Ha egyébként is gond van a látásunkkal, és szemüvegben ülünk a gép előtt, akkor sokat számít, hogy a megfelelő szemüvegkeret kényelmes viseletet biztosítson. A szem védelmében pedig azoknak is jó megoldás lehet a blue filter szemüveg használata, akik jól látnak, ugyanis ez csökkenti a kék fény okozta terhelést és mérsékli a szemfáradtságot.

Ergonomikus munkakörnyezet kialakítása

A helytelen testtartásból fakadó nyak-, váll- és hátfájdalmak elkerülésében segít az ergonomikusan kialakított munkaállomás. Egy jól beállított szék és megfelelő magasságban lévő monitor segíthet megelőzni a gerincproblémákat. A billentyűzet és az egér elhelyezését is úgy kell megválasztani, hogy a csukló természetes pozícióban maradjon, így elkerülhető a túlzott terhelés.

Mozgás és szünetek fontossága

A folyamatos ülőmunka nemcsak az izmokra és az ízületekre, hanem a vérkeringésre is negatív hatással lehet. Érdemes óránként rövid szüneteket beiktatni, felállni, nyújtózkodni és néhány lépést tenni. A rendszeres testmozgás, például a napi séta vagy nyújtás, segít ellensúlyozni az ülőmunka káros hatásait.

Megfelelő hidratálás és táplálkozás

A koncentrált munka során sokan elfeledkeznek a megfelelő folyadékbevitelről, pedig a dehidratáltság fejfájáshoz, fáradékonysághoz és csökkent koncentrációhoz vezethet. Érdemes mindig egy pohár vizet tartani az asztalon, és rendszeresen kortyolni belőle. Emellett a helyes táplálkozás is fontos szerepet játszik a mentális és fizikai állapot fenntartásában. A magas cukortartalmú ételek helyett érdemes olyan egészséges nassolnivalókat választani, mint a diófélék vagy a gyümölcsök, amelyek energiát adnak a nap folyamán.

A számítógép adott, mi tudunk változtatni

A számítógépes munka elkerülhetetlen velejárója a mai életnek, de tudatos odafigyeléssel minimalizálhatjuk az általa okozott egészségügyi problémákat. A fentiek közül minél több mindent teszünk meg, a testünk annál hálásabb lesz érte hosszú távon.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

A mellplasztika az egyik legnépszerűbb esztétikai beavatkozás világszerte, hiszen a keblek formája, mérete és feszessége nagy hatással van az önbizalomra és a testképre.

Sokan azonban dilemmába kerülnek: mellnagyobbítást vagy mellfelvarrást válasszanak? Esetleg a kettő kombinációjára van szükségük? Ebben a cikkben segítünk eldönteni, hogy melyik beavatkozás a megfelelő számodra!

Mi a különbség a mellnagyobbítás és a mellfelvarrás között?

A két eljárás célja eltérő:

• Mellnagyobbítás: Azoknak ajánlott, akik a mellük méretével elégedetlenek, vagy az évek során, szoptatás után elvesztették annak volumenét. A műtét során implantátumot helyeznek be, vagy saját zsírral történik a feltöltés.
• Mellfelvarrás: Ez a beavatkozás a megereszkedett mellek formájának és feszességének visszaállítására szolgál. A bőr és az emlőszövet megemelésével és átalakításával fiatalosabb megjelenést biztosít.

Honnan tudhatod, hogy megereszkedett-e a melled?

Egy egyszerű otthoni teszttel kiderítheted, hogy szükséged van-e mellfelvarrásra. Helyezz egy ceruzát a mell alatti redőbe:

• Ha a mellbimbó a ceruza felett helyezkedik el, akkor nincs szükség felvarrásra.
• Ha a mellbimbó a ceruzával egy vonalban van, enyhe megereszkedés tapasztalható.
• Ha a mellbimbó a ceruza alatt található, akkor jelentős megereszkedés áll fenn, és valószínűleg a mellfelvarrás lesz a megfelelő választás.

Mikor van szükség mellnagyobbításra?

A következő esetekben érdemes a mellnagyobbítást választanod:

• Természetesen kis méretű melleid vannak, és nagyobb keblekre vágysz.
• Terhesség, szoptatás vagy fogyás után a melleid elvesztették a teltségüket.
• A két melled között jelentős méretbeli különbség van, és ezt szeretnéd korrigálni.
• Nem tapasztalsz jelentős megereszkedést, csak nagyobb méretet szeretnél.

Mikor van szükség mellfelvarrásra?

A mellfelvarrás akkor ajánlott, ha:

• A melleid megereszkedtek, és elvesztették a feszességüket.
• A mellbimbók lejjebb kerültek, és esetleg lefelé mutatnak.
• A melleid üresnek tűnnek a felső részen, de nem feltétlenül szeretnéd őket nagyobbra.
• Terhesség vagy fogyás után megereszkedtek, de a méretük még megfelelő számodra.

Mikor érdemes kombinálni a két beavatkozást?

Sok nőnél előfordul, hogy a mell megereszkedik, és a térfogatából is veszít. Ebben az esetben a mellplasztika lehet a tökéletes megoldás.

Ha a megereszkedés jelentős, de szeretnéd a kebleidet dúsabbá is tenni, akkor az orvos egy implantátum beültetésével együtt végzi el a felvarrást. Ez biztosítja, hogy a mell ne csak feszesebb legyen, hanem teltebb is.

Milyen hegekre számíthatsz?

• Mellnagyobbítás esetén a hegek minimálisak, általában a mell alatti redőben, a bimbóudvar körül vagy a hónaljban ejtenek bemetszést.
• Mellfelvarrás esetén a hegek nagyobbak lehetnek, attól függően, hogy mennyire megereszkedett a mell. A leggyakoribb metszések:
  • Körkörös vágás a bimbóudvar körül („periareolaris technika”)
  • Függőleges vágás a bimbóudvartól lefelé („lollipop” technika)
  • Fordított T-alakú vágás, ha jelentős megereszkedés tapasztalható.

Gyógyulási idő és eredmények

• Mellnagyobbítás után a teljes felépülés kb. 4-6 hét. Az első napokban enyhe fájdalom és duzzanat jelentkezhet, de a végeredmény kb. 3 hónap után látható teljesen.
• Mellfelvarrás esetén a felépülési idő hasonló, de több pihenésre lehet szükség, mivel a bőr és a szövetek feszesebbek lesznek.

Dönts felelősen!

A megfelelő műtét kiválasztásához fontos, hogy konzultálj egy tapasztalt plasztikai sebésszel. Ő pontosan felméri a melleid állapotát, az elvárásaidat és azt, hogy melyik eljárás hozza meg számodra a kívánt eredményt.

Legyen szó mellnagyobbításról, mellfelvarrásról vagy a kettő kombinációjáról, a legfontosabb, hogy a beavatkozás természetes és harmonikus végeredményt adjon, amely növeli az önbizalmadat és az elégedettségedet a testeddel.

Ha már eldöntötted, hogy változtatni szeretnél, az első lépés egy szakértői konzultáció – vágj bele bátran, és valósítsd meg az álomalakodat!

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!