Tippek

Így motiváld magad az otthoni sportolásra

A hideg, szeles és csapadékos idő miatt gyakran úgy érezhetjük, hogy nehezebb rávenni magunkat arra, hogy kimozduljunk, sétával vagy futással vezessük le a feszültséget, javítsunk a közérzetünkön.

Szerencsére, rendelkezésre állnak olyan készülék, amelyekkel minden adott lehet ahhoz, hogy lakásunkat privát edzőteremmé varázsoljuk. Az esetleges motivációs problémákra is léteznek bevált praktikák, amelyek használatával szívesebben állunk majd neki az otthoni sportolásnak.

Mindenkinek más sport az, amit szívesen űz akár – ha lehetősége van rá – otthon is. A lakásban is végezhető edzésformák szinte mindegyikét kipróbálhatjuk virtuális szakértői segítséggel, akár ingyenesen is: remek videók érhetőek el az interneten, legyen szó akár jógáról, kellék nélküli, saját testsúlyra alapozó edzésről vagy különböző sporteszközökre (például súlyzókra vagy TRX hevederre) épülő gyakorlatokról. Egy tévén elindított videóval pedig profi edzők különböző tréningjeit hozhatjuk el a nappalinkba. Előnyt jelent, ha a készülékünk – mint például az LG OLED televíziói – széles betekintési szöget tesz lehetővé, így több lehetőségünk van a megfelelő helyet megtalálni az edzéshez, mivel a képet akkor is tisztán láthatjuk, ha nem pont a tévével szemben helyezkedünk el.

A futás kedvelői, akik viszont érzékenyebbek az időjárási körülményekre, szintén formában tudják tartani magukat a tavaszi szezon kezdetéig. Kardió edzés akár otthon, kevés szabad terület mellett is végezhető: például egy ugrókötél segítségével, de számos módja van az eszköz nélküli mozgásformáknak, erről is rengeteg szuper tartalom elérhető a videómegosztókon.

Edzésterv és rendszerezés

A testedzéshez kapcsolódó motivációnkat jelentősen emelheti, ha előre összeállítunk egy edzéstervet magunknak, ehhez pedig rengeteg tartalom és számos applikáció elérhető az interneten, az adott mozgásformára rákeresve. Ezzel amellett, hogy előre láthatjuk, hogy melyik nap milyen gyakorlatot fogunk végezni, az egyéb programjainkkal is könnyebb összehangolni a napi testedzést. Ezzel beállhat egy rendszer, amihez alkalmazkodva egyre szívesebben vesszük majd fel a tornadresszt vagy a melegítőt és emeljük fel a súlyzókat.

Jelöljünk ki reális, megvalósítható célokat a testmozgáshoz kapcsolódóan. Fontos, hogy mindenképp legyenek rövidtávra kitűzött pontok a folyamatban – például határozzuk meg, hogy hetente hány alkalommal akarunk aktívan mozogni -, ezeknek a sikeres teljesítése ugyanis pozitív megerősítést fog jelenteni számunkra, ami különösen fontos a motivációnk fenntartásában.

Komfortos környezet megteremtése

Nem minden környezet hat motiválóan a testmozgásra és különösen nehéz ezt a két dolgot összekapcsolni abban az esetben, ha a saját otthonunkról van szó, ahol más mindennapi tevékenységeinket is végezzük. Megfelelő méretű terület felszabadítása mellett nagyszerű atmoszférát teremthetünk például zenével. A megfelelő ütemek elősegíthetik, hogy intenzívebben végezzük az adott mozgást, a zene pedig – mivel képes elterelni a figyelmünket – növelheti a fájdalomtűrő képességet, állóképességet is az edzés közben. Ehhez célszerű egy kényelmesen, a lakás bármely pontján elhelyezhető hordozható Bluetooth-hangszórót használni – ilyen például az LG XBoom 360 készüléke – amellyel lényegesen jobb hangzás érhető el otthon, mint általában egy konditeremben. A hangszóró vezérelhető fényei pedig különleges hangulatot kölcsönöznek a szobának.

Ha a lakás adottságai nem teszik lehetővé, hogy hangosan hallgassunk zenét – mert például az zavarná a szomszédokat – használhatunk vezeték nélküli fülhallgatót: az LG Tone Free FP8 fülhallgatója a kiváló hangminőség biztosítása mellett kényelmesen illeszkedik a fülünkbe edzés közben is, a tok pedig a töltés során UV fénnyel fertőtleníti a készüléket a hallójáratba illeszkedő szilikongyűrűnél.

Megfelelő ruházat

Edzés előtt érdemes átöltözni sportolásra alkalmas ruhákba, mert ezek amellett, hogy kényelmesek, bizonyos esetekben megelőzhetőek velük a sérülések, és egy olyan rituálé, ami segíthet kiszakadni a napunk addigi történéseiből és elmerülni a gyakorlatban, amit majd végezni fogunk.

Az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend az általános közérzetünkre is jó hatással van, ezzel javítja az energiaszintünket, ami miatt erősebb motivációt érezhetünk a sportolásra. Ehhez egyrészről szakemberek segítségét is igénybe vehetjük, de az interneten szintén elérhetőek ennek kialakításához tippek, tanácsok szakemberektől.

Ha a fentiekre mind odafigyelünk, akkor már csak annyi van hátra, hogy ne feledkezzünk meg az alapos bemelegítésről és az edzés utáni nyújtógyakorlatokról sem.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Related Topics:LG motiváció otthoni sport

Up Next

Kőburkolat helye egy modern otthonban

Don't Miss

Előbb adnak hozzáférést a bankszámlájukhoz az emberek, minthogy megosszák a telefonjuk jelkódját

Tippek

Adni Öröm! – Országos összefogás az iskolakezdéshez

Immár ötödik alkalommal hirdeti meg közös tanszergyűjtő akcióját a Magyar Máltai Szeretetszolgálat és a SPAR Magyarország. A 2025. augusztus 21-től 24-ig között zajló Adni Öröm! kampány célja, hogy segítse a nehéz helyzetben élő családokat a szeptemberi tanévkezdés során, legyen szó akár közvetlen tárgyi adományról, akár pénzbeli felajánlásról, adománykártyák formájában.

„A nyugodt iskolakezdés olyan alapélmény, amely minden gyermeknek jár. Felelős vállalatként a feladatunk pedig az, hogy ebben segítséget nyújtsunk azoknak, akiknek ez nem magától értetődő. Ötödik éve dolgozunk együtt a Magyar Máltai Szeretetszolgálattal ezen a fontos ügyön, és újra és újra meghatódva tapasztaljuk, milyen önzetlenül csatlakoznak a vásárlóink ehhez az akcióhoz. Idén is számítunk rájuk országszerte”

– mondta Maczelka Márk, a SPAR Magyarország kommunikációs vezetője.

Romhányi Tamás, a Magyar Máltai Szeretetszolgálat kommunikációs vezetője kiemelte:

„A legszegényebb családok gyakran nem tudják előteremteni a legalapvetőbb tanszereket sem, így a gyermekek már az iskola első napján hátrányból indulnak. A SPAR Magyarországgal közös tanszergyűjtő akciónk lényege, hogy ezek a gyerekek méltó módon, teljes felszereléssel kezdhessék meg a tanévet. A felajánlott, új tanszerek nemcsak a tanulás eszközei, hanem a figyelem, a törődés és az esély szimbólumai is.”

Az akció személyes gyűjtési szakasza 2025. augusztus 21-e és 24-e között valósul meg. Ebben a négy napban a Magyar Máltai Szeretetszolgálat önkéntesei az ország összes INTERSPAR áruházában jelen lesznek, és várják azokat a vásárlókat, akik egy-egy tanszert vagy iskolakezdéshez kapcsolódó terméket adományként szeretnének megvásárolni és felajánlani a rászoruló gyerekek számára. Az adományokat közvetlenül a pénztárzóna után lehet átadni az önkénteseknek. A felajánlások célba juttatásában a Magyar Máltai Szeretetszolgálat országos hálózata működik közre: a csomagok célzottan jutnak el a megfelelő helyre.

Az adakozás másik formája az adománykártyák vásárlása. Ezek az 500, 1 500, 3 000, 5 000 és 10 000 forint értékű kártyák 2025. augusztus 1-je és 31-e között érhetőek el az INTERSPAR áruházakban. A vásárlásukból befolyt teljes összeget a Magyar Máltai Szeretetszolgálat új tanszerek beszerzésére fordítja, és azokat célzottan juttatja el a segítségre szoruló gyermekeknek.

A gyűjtés során beérkezett felajánlásokat – legyen szó tárgyi adományról vagy az adománykártyákból vásárolt iskolaszerekről – a Szeretetszolgálat munkatársai a szeptemberi tanévkezdésre eljuttatják a rászorulókhoz. Az iskolai felszereléseket gondosan összeállított csomagokban adják át, figyelembe véve a helyi közösségek szükségleteit és a gyermekek életkorát.

Az adománygyűjtés részletei és a résztvevő INTERSPAR áruházak elérhetőségei a www.adniorom.hu weboldalon érhetőek el.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Tippek

Elindult a nevezés a Hégető Honorka-díjra

Az elismerés idén 21. alkalommal hívja fel a figyelmet azokra a szerkesztőségekre és újságírókra, akik fontos társadalmi ügyeket dolgoznak fel videó, fotó vagy fotósorozat formájában.

A díj célja, hogy elismerje azokat az alkotásokat, amelyek érzékenyen, hitelesen és hatásosan mutatják be a társadalmat érintő problémákat, valamint az ezekre adott válaszokat és lehetséges megoldásokat.

Idén olyan anyagokkal lehet pályázni, amelyeket 2024. szeptember 1. és 2025. augusztus 31. között publikáltak televízióban vagy online felületeken. Nevezni videókkal, önálló fotókkal, vagy maximum 10 képből álló fotósorozattal lehet.

A pályázatok benyújtási határideje: 2025. szeptember 30., 12:00 óra

A díjat idén is több kategóriában ítéli oda a zsűri. Az előző évhez hasonlóan díjat kap a legjobb első pályázó is – ez a kategória azok előtt tiszteleg, akik először neveznek a Hégető Honorka-díjra, és munkájukkal kiemelkedő színvonalat képviselnek.

A Hégető Honorka-díj zsűrijének elnöke idén Weyer Balázs, újságíró. A zsűri tagjai: Mészáros Antónia, az UNICEF Magyarország ügyvezető igazgatója és Máté Krisztina, televíziós újságíró és producer. A fotó formájában érkező pályaműveket Keleti Éva, Kossuth- és Balázs Béla-díjas fotográfus és Mucsy Szilvia fotográfus, a Budapest FotóFesztivál társalapítója és igazgatója bírálja el.

A díj évek óta elkötelezett támogatója, a Yettel 2025-ben is különdíjat ajánl fel egy kivételes alkotásnak. A mobilszolgáltató nemcsak az újságírói munkát ismeri el, hanem a díjazott mű által bemutatott ügyet is támogatja, ezzel is kiemelve a sajtó szerepének fontosságát a jelentős társadalmi kérdésekben.

A Hégető Honorka-díjat 2003-ban alapították az RTL fiatalon, tragikus autóbalesetben elhunyt riporterének emlékére. Hégető Honorka munkásságát mély társadalmi érzékenység, az elesettek és kiszolgáltatottak iránti empátia jellemezte – értékrendje ma is mércét jelent a díj számára.

Pályázati feltételek:

Formátum: videó vagy fotó/fotósorozat
Terjedelem:
- videó: minimum 5, maximum 30 perc
- fotó:
  - egyéni kép: maximum 3 db/pályázó
  - fotósorozat: egy sorozat, mely minimum 8 – maximum 10 db képet tartalmaz
Publikálás ideje: 2024. szeptember 1. – 2025. augusztus 31.
A pályázatnak tartalmaznia kell:
- a pályázó nevét, elérhetőségeit (telefonszám, e-mail cím)
- a pályamű címét és rövid szinopszisát
- a megjelenés helyét és időpontját

A pályaműveket kizárólag online, az alábbi oldalon lehet feltölteni: https://rtl.hu/hegetodij

A videós pályaműveket YouTube- vagy Vimeo-link formájában kell benyújtani.

Leadási határidő: 2025. szeptember 30., 12:00 óra

A pályázattal kapcsolatos kérdések esetén kereshető: hegetohonorkadij@gmail.com

A Hégető Honorka-díj támogatói: RTL Magyarország, Hégető-család, Yettel Magyarország Zrt.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Tippek

Idén is a budapesti PlayIT ad otthont a T-esports Championship döntőjének

Négy játék, Európa legjobb csapatai, 100 000 euró összdíjazás: indul a Deutsche Telekom által szervezett, negyedik T-esports Championship regisztrációja.

Immár negyedik alkalommal szervezi meg a Deutsche Telekom a T-esports Championship-et, amely idén szeptember 9-én indul, a döntőre pedig november 15-16-án kerül sor Budapesten, a Hungexpon.

Európa legjobb csapatai négy játékban: Counter-Strike 2-ben, League of Legends-ben, Brawl Stars-ban, és – az idei év újításaként – Rocket League-ben mérkőznek meg egymással. A bajnokság összdíjazása 100 000 euró. A regisztráció augusztus 13-án, szerdán indul a www.tesports.gg oldalon, a kvalifikációt követően pedig svájci rendszerben folytatódik a bajnokság. Az előző évektől eltérően idén mind a négy játéknak dedikált versenyhete lesz, ennek köszönhetően erősebb mezőnyre és fokozottabb versenyre számíthatunk. A mérkőzéseket az e-sport rajongók nemzetközi streamen is követhetik.

A tavalyi évben több mint 12 ezren regisztráltak a versenyre, a Telekom PlayIT Show-n megrendezett döntőre pedig a két nap alatt több mint 14 ezren látogattak ki. A nagy sikerre való tekintettel a szervező országok (Magyarország, Lengyelország, Horvátország, Észak-Macedónia és Montenegró) idén is úgy döntöttek, hogy Budapest ad otthont a döntőnek a Telekom PlayIT Show keretén belül, ahol dedikált gigaerős vezetékes hálózaton játszhatnak majd a döntősök.