Márciusban, a téli hónapok után, végre madárcsicsergésre és az első tavaszi napsugarakra ébredhetünk.

Március 20-án lesz a tavaszi nap-éj egyenlőség, mely hivatalosan is a tél végét jelzi. Testünkben és lelkünkben is érezzük a változást, persze még lehetünk fáradtak, de kezdünk egy kicsit könnyebben ébredni, kedvünk is egyre jobb lesz, ahogy a napos órák száma is növekszik.

,,Márciusban már valóban készülhetünk a tavaszra, mind lelki, mind testi szinteken. A régi időkben a tavasz egyenlő volt a megtisztulással, újjászületéssel, melyhez böjt kapcsolódott. A böjt ma sok esetben, sokak számára csak a keresztény hitvilágból ismert, pedig a böjtölés egy nagyon ősi egészségmegőrző módszer. A böjtnek nagyon sok típusa létezik, bár most lehet, hogy egyből a léböjtkúra jut sokak eszébe, mint negatív példa, de meg kell jegyeznem, hogy megfelelő előkészületek és tervezés mellett egy nagyon hasznos módszer a salaktalanításra szakember tanácsai mellett. Azonban visszatérve a böjtre, fontos, hogy nem úgy kéne rá tekintenünk, mint egy hiányállapotot létrehozó tevékenységre. Sőt. A böjt lényege, hogy megtisztuljunk, hogy elengedjünk olyan tevékenységeket akár, amelyek károsak, egészségünket nem szolgálják és ezáltal feltöltődjünk. És ez megvalósulhat lelki szinten is.”

– mondja Dr. Hámori Lilla életvezetési tanácsadó, leendő fitoterapeuta.

„A böjt lelki szintű megvalósítása tehát egy szuper tevékenység lehet a tavaszi megújulás nevében. Próbáljunk meg elhagyni egy rossz szokást. Például, ha sokszor eszünk a tévé, vagy a laptop előtt, a következő pár hétben (akár húsvétig, de attól függetlenül is lehet persze) együnk az étkezőasztalnál. Figyeljünk oda az ételekre, amelyeket elfogyasztunk. Rágjuk meg rendesen a falatot és próbáljunk meg jelen lenni. Ez egy nagyon egyszerű módja az egészséges étkezési szokások kialakításának. Ha nem tereljük el a gondolatainkat kevesebbet is fogunk enni, hamarabb észrevesszük, ha már jóllaktunk. Fogyni vágyóknak is javasolt, hogy kezdjék magával az evéssel a változást. Persze fontos az is, hogy mi van a tányéron. Javaslom, hogy nézzünk utána milyen szezonális zöldségek és gyümölcsök vannak éppen és próbáljunk meg ezekkel ételeket kitalálni. A szezonális növények egészségesebbek, tápanyagtartalmuk magasabb és sok esetben még olcsóbbak is, válasszuk ezeket. Márciusban például a sokak által kedvelt medvehagyma mellett káposzta, karalábé, madársaláta, újhagyma, zeller is választható, hogy csak néhány példát említsünk.

– folytatta a gondolatot Dr. Hámori Lilla

Életvezetési tanácsadással az egészségért

A tavaszi újjászületéshez, új kezdetekhez pedig kérhetjük szakember támogatását is. Dr. Hámori Lilla, biológus, életvezetési tanácsadó, leendő fitoterapeuta segíteni tud a testi és a lelki egészség megőrzés és helyreállítás területein is.

,,Véleményem szerint a környezetünk változását sem hagyhatjuk figyelmen kívül, amikor életvezetési tanácsadással foglalkozunk. Ez nálam abban nyilvánul meg, hogy az évszakokhoz is alkalmazkodva megyünk végig a változás útján ügyfeleimmel. Tavasszal csodás lendülettel tudunk nekikezdeni a hatalmas átalakulásoknak, legyen szó önismereti útról, egészséges életmódról, karrierváltásról, párkapcsolati kérdésekről vagy lényegében bármilyen életterületről.”

– tette hozzá Dr. Hámori Lilla, aki elsősorban Nőket kísér a változás útján.

Bővebben itt (https://bio.site/hamori.lilla) találsz róla és szolgáltatásairól információkat, de instagramon és Facebookon is érdemes követni hasznos, motiváló tartalmakért.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

A nyári időszámítás éjszakáján elvesztett egy óra jelentéktelen változásnak tűnhet, azonban a Samsung kutatása – amely több mint 40 európai ország Samsung Health felhasználóinak alvási szokásait vizsgálta – kimutatta, hogy az óraátállítás akár hetekre is felboríthatja az alvási ritmust, különösen a fiatalabb korosztály esetében.

A vállalat – az alvás világnapja alkalmából és a márciusi óraátállítás közeledtével – a pihentető alvás fontosságát hangsúlyozza, bemutatva a Samsung Health alkalmazás legújabb frissítéseit.

A tavaszi óraátállítás mindenkit megvisel, de a fiatalokra van a legnagyobb hatással

Március 30-án hazánkban is átállítjuk az órát, hajnali 2-ről 3-ra. A nyári időszámítás hatásainak vizsgálata bizonyította: szinte mindenkinek felborul tőle az alvási ritmusa. Az óraátállítás éjszakáján a megkérdezettek közül senkinek sem segített a bárányok számolása, az emberek ugyanis átlagosan 33 perccel később aludtak el, mint az azt megelőző este, másnap pedig 19 perccel korábban ébredtek. Bár a kevesebb alvás minden életkorban megterhelő, hatásai a huszonéves fiatalok körében jelentkeztek leginkább. Ez a korosztály különösen későn tudott csak elaludni, miközben a korai ébredést sem tudta elkerülni. Az átállás hatásai Európában fokozottan mutatkoztak: a Samsung kutatása szerint az alvás minősége és az ébredés időpontja is kedvezőtlenebb változásokat mutatott az európai felhasználók körében, mint az Egyesült Államokban és Kanadában élők esetében.

Ebben az időszakban a Samsung Health felhasználók Alvási pontszáma – amelyet a teljes alvásidő, az ébren töltött idő, az alvási ciklus, valamint a fizikai és mentális regeneráció alapján számítanak ki – is árulkodó volt. Az Alvási pontszám a nyári időszámítást követő hetekben érte el a legrosszabb értékeket, különösen az európai régióban. Ismét a huszonévesek voltak a leginkább érintettek, az ő alvási pontszámuk állt helyre a leglassabban, míg az idősebb korcsoportok sokkal gyorsabban alkalmazkodtak a változáshoz. A harmadik hétre az alvási pontszámok még egyetlen korcsoportban sem stabilizálódtak teljesen, és továbbra is ingadozás mutatkozott a pihentető éjszakai alvás minőségében.

A Samsung hasznos tippjei a jó minőségű alváshoz és a gyorsabb regenerálódáshoz

A nyári időszámításra való átállás minden korosztály alvási szokásait befolyásolja – különösen a fiatalokét –, még hetekkel az óraátállítás után is. A fiatalabbaknak éppen ezért különösen fontos, hogy ebben az időszakban kiemelt figyelmet fordítsanak az alváskezelésre. A Samsung olyan hasznos tippeket gyűjtött össze az alvás világnapja alkalmából, amelyek segítenek jobban megérteni az alvási mintázatokat és szokásokat, így megkönnyíthetik az átállás folyamatát és hozzájárulhatnak a pihentetőbb éjszakai alváshoz.

• Az ideális alvási környezet megteremtése kulcsfontosságú a minőségi, kiegyensúlyozott alváshoz. A Samsung Health legújabb frissítése – az Alvás közbeni környezeti jelentés – ebben nyújthat segítséget. Az alkalmazás újítása a SmartThings és a Samsung eszközök komplex ökoszisztémájára támaszkodva részletes elemzést és útmutatást kínál a felhasználóknak az alvás minőségét befolyásoló legfontosabb tényezőkkel, például a hőmérséklettel, a páratartalommal, a széndioxid-szinttel és a megfelelő világítással kapcsolatban. Az alvásminőséget befolyásoló külső hatások vizsgálatával lehetőség nyílik a szobai körülmények optimalizálására, amely elősegítheti a nyugodtabb és minőségibb éjszakai pihenést.
• Az alvási környezet optimalizálása mellett elengedhetetlen megérteni, hogy a mindennapos tevékenységek hogyan befolyásolják a szervezet energiaszintjét. A Samsung Health alkalmazás közelgő frissítései az Alvási pontszám funkciót is új tulajdonsággal ruházzák fel, amely mostantól arról is információval szolgál, hogy az emberek mennyi energiát használhatnak fel egy nap anélkül, hogy kockázatnak tennék ki egészségük. Ezt az alvásminőség és pulzusszám vizsgálata mellett az Activity Consistency (Aktivitási következetesség) funkció is támogatja majd, amely mélyebb betekintést enged a felhasználók energiaszintjébe az elmúlt négy hét aktivitásainak elemzésével.
• A személyes alvási szokások azonosításán túl érdemes időt fordítani az egészséges életmódbeli változtatásokra is. Ebben nagy segítséget jelenthet az Alvástréning funkció, amely az elmúlt 7 nap aktivitásai és eredményei alapján ad visszajelzést a felhasználóknak sajátos alvási szokásaikról. Az Alvástréningnek köszönhetően ezután a felhasználók olyan, személyre szabott programot alakíthatnak ki, amelyekkel egészségesebb napi rutinokat sajátíthatnak el, és támogatják az alvásminőség javítására irányuló egyéni céljaikat.

Az alvás világnapja rámutat arra, milyen lényeges szerepet játszik a minőségi alvás az emberek életében. A vállalat pedig a Samsung Health legújabb frissítéseivel és a Galaxy ökoszisztéma támogatásával továbbra is elkötelezett amellett, hogy támogassa a felhasználókat alvásuk optimalizálásában és egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmód kialakításában.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!

Hamarosan elveszítik az egészségpénztárhoz és nyugdíjpénztárhoz kapcsolódó adókedvezményt a gyermeket nevelő anyák, köszönhetően annak az egyébként pozitív változásnak, hogy egyre többen mentesülnek az adófizetési kötelezettség alól.

Az szja-mentességet kapó édesanyák köre épp ma hajnalban bővült utoljára, ugyanakkor az egészségpénztári tagoknak érdemes még az adófizetés megszűnése előtt optimalizálni – hívta fel a figyelmet a BiztosDöntés.hu szakértője.

Kiterjesztik az adómentességet

2025. március 13-án jelentette be Orbán Viktor, hogy 2026. január 1-jétől az egy gyermeket nevelő 30 év alatti anyák is mentesülnek a személyi jövedelemadó-fizetési kötelezettség alól. Ezzel megelőzik a kétgyermekes anyák jó részét is, akik adómentességét lépcsőzetesen, 4 év alatt vezetik be 2026-tól.

A három gyermeket nevelő anyák már idén ősztől nem fizetnek adót. Ehhez csatlakoznak a 30 év alatti egygyermekes és a 40 év alatti kétgyermekes anyák 2026. január 1-jétől, majd a 40 és 50 év közöttiek 2027. január 1-jétől. 2028-ban kerülnek sorra az 50-60 éves, 2029-ben pedig a 60 évnél idősebb kétgyermekes anyák. Közben 2025. július 1-jétől a GYED és a GYES is adómentességet kap.

A KSH adatai szerint 2024 decemberében a rendszeres bruttó átlagbér 625 400 forint volt, a valós képet azonban jelentősen torzítja a jövedelem szempontjából a társadalom felső részében élők bére. Pontosabb adatot szolgáltat a mediánbér, ami a skála közepén elhelyezkedő értéket jelenti.

2024 decemberében a bruttó mediánbér 560 900 forint volt. Az ez után az összeg után felszámított adó 84 135 forint, de ha az édesanya egy gyermek után családi adókedvezményt kap, akkor havonta 74 135 forinttal marad több a családi kasszában.

A bruttó minimálbér 2025-ben 290 800 forint, az ezt kereső édesanyák bérét – családi adókedvezmény nélkül – havi 43 620 forint szja terheli, ezt nem kell megfizetniük az szja-mentességben részesülőknek.

Megszűnik az adóvisszatérítés lehetősége

Az egészségpénztári tagság előnyeit elsősorban azok tudják kihasználni, akik szja-t fizetnek, ugyanis a pénztári tagság legnagyobb előnye a hozzá kapcsolódó adóvisszatérítési lehetőség. Ez ráadásul nemcsak az egészségpénztárakra, hanem az önkéntes nyugdíjpénztárakra is vonatkozik. Ettől a spórolási lehetőségtől esnek el az szja-t nem fizető édesanyák – hívja fel a figyelmet Gergely Péter, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakértője.

Az önkéntes pénztárakba – így az egészségpénztárba és nyugdíjpénztárba – befizetett összeg 20 százalékát, legfeljebb évi 150 000 forintot visszaigényelhet a pénztártag az abban az évben befizetett személyi jövedelemadójából. 

A keretösszeg az egészségpénztárra és az önkéntes nyugdíjpénztárra együttesen érvényes, így az a pénztártag, aki mindkét típusú pénztári tagsággal rendelkezik és a pénztárakba befizetett, maga dönthet arról, hogy melyik pénztárba kéri a visszatérítés összegét.

Az adóvisszatérítés összességében akár több, mint 15 százalékos megtakarítást is jelentett az egészségügyi kiadásokon, illetve növelte az önkéntes nyugdíjpénztári megtakarításokat. Ettől az adókedvezménytől az adót nem fizető édesanyák a jövőben elesnek, ami negatív hatással lehet az öngondoskodásra – figyelmeztet a BiztosDöntés.hu szakértője.

Bár az szja-kötelezettség megszűnésével több mozgástere marad a családoknak a mindennapi életük finanszírozása terén, a hosszú távú öngondoskodás az adót nem fizető édesanyáknak már nem igazán éri meg.

Miért gond ez?

Egészségpénztári tagságot azoknak éri meg fenntartani, akiknek van elegendő befizetett szja-juk ahhoz, hogy abból vissza tudják igényelni a befizetéshez kapcsolódó kedvezményt. Így például ha az édesanya a családi adókedezmény miatt eddig is nem, vagy csak minimális adót fizetett, akkor eddig is a házastársa, vagy más közeli hozzátartozója nevére volt érdemes egészségpénztári számlát nyitni.

Ennek megfelelően a 25 év alattiaknak, vagy a legalább 3 gyermeket nevelőknek, illetve gyermek utáni ellátásban részesülőknek eddig sem érte meg egészségpénztári számlát fenntartani, hiszen a pénztárak által fizetett hozam nem feltétlenül haladja meg a számla fenntartásával járó költségeket.

Ezzel az a gond – emeli ki Gergely Péter – hogy a tapasztalatok szerint az öngondoskodási hajlandóság nagyobb a pénztártagok körében. A pénztártagok szívesebben és gyakrabban járnak el szűrővizsgálatra, és előre takarékoskodnak olyan esetekre, amikor magánorvosi ellátásra van szükségük.

Szintén igaz ez a nyugdíjpénztárakra. A pénztár fontos eleme az időskorra való anyagi felkészülésnek, amelyet az adóvisszatérítés lehetősége még vonzóbbá tett. A KSH adatai szerint a férfiakhoz képest egyébként is alacsonyabb jövedelemmel rendelkező nők időskori megtakarításából így évről évre hiányzik majd az adóból visszakapott rész – hisz annak lehetősége, hogy havonta maguk fizetik ezt be a pénztárba nem igazán életszerű.

Hogyan tovább?

A BiztosDöntés.hu szakértője szerint készülhet a család az adókedvezmény megszűnésére.

Először is érdemes még az adókötelezettség megszűnése előtt befizetni a lehető legmagasabb összeget a pénztárakba. A 150 000 forintos maximális adóvisszatérítéshez évi 750 000 forint befizetés szükséges, így havonta akár 62 500 forint is befizethető a pénztárba. Az egyéni befizetés ugyanúgy számít, tehát akár egy részletben is lehet teljesíteni a befizetést.

Az egészségpénztár előnye, hogy a felhasználás szempontjából a családtagok osztozhatnak egyetlen pénztári tagságon is, ugyanakkor az adókötelezettség megszűnéséig érdemes mindkét házastársnak számlát tartania, hiszen így az adóvisszatérítés összege is duplázható.

Ha a házastársak eddig együtt törlesztették a lakáshitelüket az egészségpénztárról, akkor ezzel összefüggésben is érdemes a feleségnek nagyobb összeget a pénztárba befizetni, mert az adókötelezettség megszűnését követő évtől a duplázás lehetősége elveszik.

Bár az egészségpénztárak minden évben az év végén tapasztalják a legmagasabb összegű befizetéseket, a háromgyermekes anyáknak érdemes arra figyelni, hogy idén októbertől már nem nő az az összeg, amiből a kedvezményt igénybe vehetik.

A jövőben érdemes az egészségpénztári számlát az adót fizető családtag nevén tartani, és oda magasabb összeget befizetni úgy, hogy a család adót nem fizető tagjainak az egészségügyi kiadásai is fedezhetők legyenek innen. A pénztártag ne felejtse el a közeli hozzátartozóit szolgáltatási kedvezményezettként megjelölni.

A BiztosDöntés.hu szakértője továbbá azt javasolja, hogy az önkéntes nyugdíjpénztári tagsággal rendelkező édesanyák ne hagyják abba a pénztárban való takarékoskodást, hiszen az időskori öngondoskodás kiemelten fontos. Ha még nincs nyugdíjcélú megtakarításuk, akkor viszont érdemes elgondolkodni, hogy a visszatérítés kiesésével mely nyugdíjmegtakarítási eszköz lehet számukra a legkedvezőbb. Lehetséges, hogy jobban járnak egy nyugdíjbiztosítással vagy NYESZ számlával.

Fontos tehát, hogy az önkéntes pénztárakhoz kapcsolódó megtakarítási lehetőség kiesésével se hagyják az édesanyák magukat védtelenül.

További friss híreket talál az IoTmagazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!